Продукти, що плавлять жири

Якщо ви хочете пришвидшити процес безперервної втрати ваги здоровим і довгостроковим способом, обов’язково включайте в свій раціон такі джерела поживних речовин, які плавлять жири.

Це їжа, рекомендована всіма дієтами та дієтологами, оскільки є дуже хорошим джерелом незамінних жирних кислот Омега-3, які допомагають метаболізму та представляють хороші жири для тривалого насичення. І це легке, дуже здорове джерело білка.

огірок

Тим більше, що зараз їх сезон, ви повинні включити його у свій щоденний раціон. Вони містять близько 90% води, знімають здуття живота і є закускою між прийомами їжі, майже без калорій.

Помірно з’їдені сезонні фрукти є як джерелом зволоження, так і втамовують тягу до солодощів. Недавнє дослідження показує, що якщо замінити солодощі порцією полуниці, ви з’їдете на 135 калорій менше під час наступного прийому їжі.

Джерело білка, клітковини, фолієвої кислоти та калію, арахіс смачний і забезпечує здоровими, мононенасиченими жирами, які борються з шкідливими жирами в організмі.

Два яйця на день містять чверть необхідного білка, і якщо ви їх їсте вранці, це допомагає вашій фігурі повернутися до здорової форми, їдять навіть менше, ніж зазвичай, протягом решти дня.

Також слід включити в раціон такі інгредієнти для різних страв: шпинат, бальзамічний оцет, грецький йогурт, свіжий кріп, гірчиця діжонська, яблучний оцет, насіння гірчиці, фета, мед.