10 засобів, що пригнічують апетит

Голод під час дієти зовсім не продуктивний.

Ось чому ми представляємо нижче 10 продуктів, які втамовують голод, не завдаючи шкоди вашій фігурі.

мигдаль

Досить декількох мигдалів, щоб заспокоїти голодний шлунок. Вони багаті антиоксидантами, вітаміном Е і магнієм, і, крім того, згідно з дослідженням, представленим на щорічній науковій нараді Товариства ожиріння 2006 року, вони встановлюють стан ситості майже одразу після споживання.

Овочевий суп/суп

Незалежно від того, любите ви суп чи віддаєте перевагу супу, коли мова заходить про варені овочі, ви ніколи не підведете! Шлунок буде повним, споживання калорій невелике, а частина здоров'я здоровою. Майте на увазі, що вітаміни в деяких овочах (наприклад, в моркві) набагато краще засвоюються після варіння.

імбир

Протягом сотень років його використовують у всьому світі завдяки неймовірним травним властивостям. Доданий до їжі, з’їденої з суші або приготований будь-яким іншим способом, як вам подобається, імбир діє як стимулятор, енергетик та травний засіб.

Свіжі овочеві соки

Є багато овочів, повних вітамінів, якими ми не можемо насолоджуватися, оскільки вони тверді (вкорінені) або менш приємні, коли їх їсти як такі (листя селери, картопля тощо).

Проте шкода, що ми не насолоджуємося їхніми дивовижними властивостями та вибухом здорових поживних речовин, які вони нам забезпечують. Приготуйте домашні соки зі свіжих овочів (можна також додати фрукти, якщо хочете) за допомогою соковижималки, ви побачите, що голод негайно проходить!

Сир тофу

Чорний шоколад

Шоколад із складом щонайменше 70% какао ідеально підходить, коли ви хочете схуднути, а ваша тяга навколо. Одного квадрата достатньо для втамування голоду (адже гіркий смак стимулює зниження апетиту), крім того він багатий антиоксидантами та іншими речовинами, які захищають здоров’я серця і стимулюють травлення.

Солодка картопля

На відміну від звичної нам картоплі, солодка картопля містить особливий крохмаль, стійкий до травних ферментів і завдяки якому він довше залишається в шлунку, довше тримаючи нас ситими. Крім того, вони повні вітаміну А і С.

Насіння льону

Цю здорову суміш розчинної клітковини та незамінних жирних кислот ідеально підходить для додавання до йогуртів, смузі, салатів, соків тощо. Завдяки вмісту клітковини вони утримують голод на кілька годин.

яйця

На думку експертів, одного вареного яйця достатньо для втамування голоду. Багаті найякіснішим білком, яйця є чудовим джерелом здоров’я!

Авокадо

Повний клітковини та мононенасичених жирних кислот, які захищають серце, авокадо стримує наш голод, не споживаючи його у великій кількості. Ефект обумовлений вміщеними в ньому жирами.