5 фруктів, рекомендованих при вагітності. Яку користь вони надають вагітній жінці та плоду

Вагітні жінки повинні правильно харчуватися для правильного розвитку плода, а також для запобігання ускладнень при народженні.

трапляється

Тому важливо зосередитись на поживній їжі, особливо на свіжих фруктах та овочах.

Сьогодні ми представляємо 5 рекомендованих фруктів під час вагітності та їх користь для здоров’я плода та вагітної жінки.

Найкращі фрукти для вагітних

Багаті такими поживними речовинами, як вітаміни А і С, калієм і клітковиною, яблука є одними з найбільш здорових фруктів, особливо рекомендованих під час вагітності.

Одне дослідження показало, що яблука, що вживаються під час вагітності, можуть значно зменшити ризик розвитку астми або інших респіраторних захворювань у дитини. Цей сприятливий ефект обумовлений флавоноїдами яблук, які мають антиоксидантні властивості.

Ці фрукти ідеально підходять під час вагітності, оскільки містять багато заліза, необхідного мінералу для транспортування кисню та поживних речовин до всіх органів та тканин та для профілактики залізодефіцитної анемії.

Банани також багаті фолієвою кислотою, яка запобігає вродженим вадам і зменшує ризик передчасних пологів. Не в останню чергу, банани можуть полегшити нудоту та стимулювати апетит вагітної.

Гранати містять вражаючу кількість поліфенолів, речовин, що сприяють гармонійному розвитку мозку плода. Ці фрукти також багаті вітаміном К, залізом, клітковиною, білком і кальцієм, необхідними поживними речовинами як для здоров’я вагітної жінки, так і для плода.

Цитрусові (апельсини, мандарини, клементини, лимони, ківі, ананаси тощо) - це фрукти, які мають дуже важливу роль у підтримці імунітету вагітної. Краще їсти свіжі фрукти, а не соки, оскільки багато таких комерційних продуктів наповнені цукром та добавками, які не корисні для вашої фігури чи здоров’я.

Апельсини багаті вітаміном С, який сприяє зміцненню імунітету та запобігає ризику зараження вірусами.

Крім того, цитрусові поживні речовини корисні для збалансування артеріального тиску, а також для розвитку нейронів плода.

Багаті вітамінами А і С, мінералами та клітковиною плоди манго показані під час вагітності, оскільки покращують кишковий транзит, запобігають запорам, забезпечують енергією та підтримують нормальну роботу імунної системи.