Рецепт фітнесу: Східні макарони в соусі каррі з курячою грудкою та овочами
насолоджуйтесьобід з екзотичними смаками.Макарони з куркою та овочами в соусі карріви порадуєте свої смакові рецептори. Цей рецепт є прекрасним вибором дляшвидка вечеря і підходить для спортсменів, оскільки порція містить до70 г білка.Удачі вам у цьому!
інгредієнти:
- 1 кг курячої грудки
- 250 г макаронних виробів (рис, чау-майн або локшина)
- 250 мл легкого кокосового молока
- 200 г стручків зеленої квасолі
- 3 lgsos каррі
- 2 lg соєвого соусу
- 2 л арахісу у вигляді порошку
- 2 зубчики часнику
- 2 моркви
- 1/2 чайної ложки солі
- 1 чайна ложка кокосового цукру
- трохи меленого чорного перцю
- спрей оливкової олії (за потреби)
Спосіб приготування:
Fierbempasteleв підсоленій воді поки вони не стануть м’якими. У більший посуд покладіть кокосове молоко, соус каррі, соєвий соус, подрібнений часник, кокосовий цукор, арахісове масло в порошку,добре перемішати всі інгредієнти, а потім відварити їх. Постійно помішуйте і поступово додайте сіль і перець і доведіть склад до кипіння. Потім додайте до цього соусу стручки зеленої квасолі і морквапокласти на крупну тертку. Після ще2 хвилини, знімаємо соус з вогню.
Тоді ми готуємось куряча грудка, який він нарізати тонкими скибочками. Приправте курку сіллю і перцем, обсмажте її на гарячій сковороді, в яку я додав оливки, і залиште до зарум’янювання з обох боків. Шматочки сАрнеми їх врізаємо ще тонші скибочки.
Покладіть макарони в глибоку тарілку, покладіть зверху скибочки курки, а в кінці додайте соус каррі. Хороший апетит!
Харчові цінності на одну порцію (із зазначених кількостей ми отримуємо 4 порції)
- Фітнес-рецепт Запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді - Блог GymBeam
- Смачні булочки з рецептами фітнесу з білком та мигдальною глазур’ю - Блог GymBeam
- Курячі нагетси Фітнес-рецепт зі свіжими травами та пармезаном - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт Безглютенові веганські булочки з хлорелою - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт Прості вівсяні пластівці та полуничний пісочний пиріг - Блог GymBeam