ПУБЛІКА

Шоколад може допомогти вам схуднути і будьте у формі, якщо вибрали правильний і якщо споживали його в помірних кількостях. Найкращий шоколад - це темний шоколад, з високим вмістом какао - понад 70% какао.

Прочитайте етикетки і виберіть той, який менш оброблений, у якому менше інгредієнтів, зазначає libertatea.ro.

Це точно не буде шоколадом, який ти любиш, але він є солодке, дозволене при певних дієтах для схуднення.

Поки ви їсте його в помірних кількостях, а не під час кожного прийому їжі або опівночі, темний шоколад буде союзником вашої фігури.

Ви знаєте лише, що найкраща дієта - це помірність їжі, коли ви можете подавати що завгодно, але в невеликих кількостях.

Ось як шоколад може допомогти вашій фігурі:

1. Зріжте тягу

Коли ви сидите на дієті, ви, здається, стаєте ще голоднішим. Ви б їли що завгодно, не кажучи вже про солодощі - торти, креми, пиріжки, пампушки з різними начинками, пироги тощо.

Темний шоколад менш солодкий, і це допомагає стримати нездорову тягу.

Трохи темного шоколаду, і ви пропустите ямс у холодильнику.

2. Шоколад сприяє усуненню жирових відкладень

Шоколадні флавоноїди сприяють зниженню рівня цукру в крові та зменшенню жиру в організмі.

Флавоноїди є природними поживними речовинами, які містяться в основному в темному шоколаді і менше в молочному шоколаді.

Однак занадто багато чого-небудь означає зайві кілограми. Достатньо 1-2 квадратиків як десерту.

3. Шоколад контролює апетит

Вірте чи ні, але насправді він містить відсоток клітковини, яка допомагає контролювати апетит і підвищує відчуття ситості.

Звичайно, брокколі та вівсяна каша залишаються у верхній частині продуктів з високим вмістом клітковини, але коли ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому ... Ви все одно віддаєте перевагу шоколаду.

З’їжте квадрат цього солодкого, і ви затримаєте почуття голоду.

4. Зменшити стрес

Цей десерт може зменшити накопичений стрес, можливо, навіть думка, що ви можете його споживати.

За даними останніх досліджень, невелика кількість шоколаду на день може допомогти вам розслабитися.

Стрес іноді привертає зайві кілограми, оскільки ви, як правило, їсте більше, ніж зазвичай, навіть якщо ви не голодні.

Якщо ви зможете контролювати рівень свого стресу, тоді ви будете більш обережно ставитися до того, що ви їсте.

Крім того, рівень серотоніну зростатиме, як і ендорфіни, які заспокоїть і покращать настрій.

5. Зменшує запалення

Коли ваше тіло запалене, виникають клітинні проблеми.

Хронічне запалення пов’язане з проблемами серця, раком, діабетом.

Також було встановлено, що це підвищує резистентність до інсуліну та перешкоджає голоду.

Помірне вживання шоколаду може запобігти та допомогти знищити клітини, спричинені запаленням через флавоноїди какао.

Фахівці рекомендують вживати какао, додане в йогурт, вівсянку, смузі.

Не будучи солодким, какао забезпечує багато поживних речовин без занадто багато калорій або зайвого цукру.