Країни з найбільш здоровим харчуванням у Європі

Італія . Країна з найздоровішими людьми на землі - це Італія. Окрім досконалої системи охорони здоров'я (кількість лікарів перевищує необхідну кількість), головним фактором є Середземноморська дієта на основі оливкової олії, риби, свіжих фруктів та овочів, традиційних страв, включаючи піцу та макарони. Порції їжі не об’ємні, і їжа, розділена кількома способами, насолоджується спокоєм довше. Вечеря приймається з родиною, друзями і допомагає зняти стрес, забезпечуючи відчуття рівноваги та комфорту. Після обіду проводиться вечірня прогулянка (Прогулянка), що пропонує чудовий стан здоров'я для населення. Найпоширенішим привітанням в Італії є: "La Salute prima di tutto" (здоров'я насамперед).

Ісландія . Їжа найвищої якості знаходиться в Ісландії. Ісландська кухня відрізняється унікальними та незвичайними стравами (йогурт "skyr", копчена баранина "hangikjot", пампушки "kleinur" та бездріжджовий хліб "laufabrauo"). М'ясо та продукти тваринного походження - найпоширеніші страви в ісландській кухні, але також робиться сильний акцент на вживання овочів. Основою ісландської кухні є безліч скандинавських традицій та звичаїв, привезених на острів у ІХ столітті поселенцями, поселеними тут.

Швейцарія . Швейцарська дієта підтримує дух молодим та енергійним, детоксикує та усуває небажані захворювання. Серед захворювань, які ви можете вилікувати, поряд зі швейцарським меню дієти, є діабет, артрит та алергія. Рекомендується протягом Швейцарська дієта споживання риби, курки, яблук, грейпфрута, трав'яних чаїв, цільних зерен, лимона та лимонного сиропу, насіння, горіхів, салату, варених овочів, овочевого супу та свіжого соку, овечого та козячого сиру. Швейцарське меню, засноване на здоровій їжі, яка омолоджує і прикрашає тіло і розум, включає на сніданок яйця, яблука, овочевий суп або трав’яний чай. На обід подають салати з лимонним соком, супи, варену картоплю, насіння, курку на грилі, а на вечерю легкий овечий або козячий сир та рибу або на грилі. Харчування спостерігається щодня і харчується здорово. Швейцарці підтримують своє здоров'я пішохідними та альпійськими видами спорту. З досліджень, проведених дослідниками, видно, що Швейцарія має найнижчі показники ожиріння у всій Європі і не тільки.

Іспанія . У цій країні люди харчуються дуже збалансовано, хоча майже нічого не відмовляються. Іспанці дуже добре їдять вранці, що добре. Вони починають свій день із чудової картопляної коржики - іспанського омлету з картоплі та яєць. До нього можна подати каву або чай. Перекушуючи, з’їжте фруктовий салат близько 10-11. В обідній час усі іспанці беруть перерву і проводять у справжньому розумінні цього слова з «паельєю», смачною сумішшю рису, овочів та м’яса, разом із білим вином. У другій половині дня ми знаходимо іспанців у барах, які спеціалізуються на подачі безкоштовних тапас, закусок, що приваблюють велике споживання напоїв. Вечеря приймається дуже пізно, після 21 години. Як правило, вони їдять фріто Пескайто (смажена риба) з овочами, Террон (десерт з мигдалем та медом), хорізо (гострі ковбаски) або баранину на грилі. Але після вечері вони танцюють під латино-ритми до пізнього часу.

Швеція . Основний принцип Шведська дієта він полягає у зменшенні споживання вуглеводів та концентрації на білках та жирах. У Швеції зазвичай їдять житній хліб, жирну рибу, шипшину, молоко та ферментовані сири. Користь для здоров'я схожа на користь від середземноморської дієти. Окрім втрати небажаних кілограмів, шведська дієта допомагає травленню, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, який також називають «хорошим» холестерином, знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів. Ці сприятливі ефекти також обертаються набагато меншим ризиком розвитку діабету в результаті регулювання явища резистентності до інсуліну.

Люксембург . Традиційна люксембурзька кухня з часом зазнала впливу французької та німецької кухні, а нещодавно в цю область почали потрапляти італійські чи іспанські та португальські впливи. В основному, люксембурзька кухня перебирала найкраще з кожної культури. У люксембургській кухні зареєстровано як національні торгові марки ряд продуктів, серед яких: вершкове масло, мед, копчена свинина, вино, ігристе вино. Страви Люксембургу представлені стравами з копченої свинини, подаються з квасолею або кислою капустою, знаменитою копченою шинкою, стравами з форелі, щуки, омарів, приготованими унікальним способом, але також смачними солодощами, приготованими з місцевими лікерами.

• 10 найкращих здорових продуктів у світі
• Найздоровіші продукти в ресторанах швидкого харчування
• Найпоширеніша брехня, яку люди говорять собі, коли набирають вагу, відкладають дієти
• Бельгійські дослідники пояснюють, чому східних чи скандинавських країн менше
• Найкорисніші літні страви на вечерю - мінімум калорій