Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Які труднощі виконуються вправи для бодібілдингу? Скільки повторень слід зробити у серії? Скільки повторень ви робите з Х кілограмами? Ці питання були в нашій голові з початку навчальної програми. Ваги (або пристрої, гумки, троси) представляють опір, проти якого ми робимо рухи, і одночасно стимул для збільшення м’язової маси. З одного боку, ми споживаємо енергію (спалюємо калорії), а з іншого - запускаємо систему адаптації організму. Ця адаптація може означати: більші м’язи, сильніші м’язи, сильніші м’язи, швидші м’язи.

Як ми бачимо, "визначення" м'язів не має нічого спільного з вправами або обтяженнями. Те, що в темних районах цивілізації називають «клітковиною», насправді є дуже маленьким шаром жиру, який виявляє форми м’язів. Визначення м’язів пов’язане з шаром жиру, який їх покриває. На жаль, є кілька бар’єрів між м’язами та жиром, як фізичними, так і хімічними (метаболічними). Шлях жиру з-під шкіри до м’язів дуже довгий і передбачає низку перетворень та процесів, які не можуть відбутися під час тренування. Принаймні не суттєво. Про це в наступній статті.

По-дитячому такі проблеми, як "брузлі б'є його на продаж", тобто "бодібілдери не мають сил" або "я не хочу їжі, я хочу клітковину", потрібно якомога швидше долати, коли ви хочете займатися спортом. Вони є упередженими, помилковими ідеями, заснованими на поганому здоровому глузді та "фольклорі залу". Не має значення, хто має сили чи хто сильніший за кого. Важливо лише ваші цілі та те, як ви прагнете їх досягти. Однак, встановлюючи цілі, добре подумайте, яку користь ви отримаєте від досягнення цих цілей. Можливо, не варто витрачати час і ризикувати своїм здоров’ям, щоб відштовхнути 100 кг від грудей, враховуючи, що нікому не цікаво, і ви за це не отримаєте приз.

На малюнку ми маємо те, що англійською мовою називають "мікровагами", що означає дуже малі ваги, які можна додавати до планки від одного тренування до іншого, 500 г, 250 г, 125 г і навіть нижче. Вони можуть допомогти насамперед психологічно під час тренувань, підтверджуючи прогрес від одного тренінгу до іншого.

PS: на барі також є «присідаюча губка», за допомогою якої можна робити генофлексию, не перевіряючи стійкість трапеції, плечей і грудей.

Коментарі

Ваги, повторення, сила, маса, витривалість - 12 коментарів

дуже вдала стаття.
На жаль, досі по залах циркулює слово від «старих людей». 🙁

Я бачив, що ви видалили мої коментарі, це нічого старого, але ви повинні бути вдячні, що у вас є читачі, які помічають ваші помилки

Рекомендуються люди, що мають добрий намір, я не пишу під псевдонімом.

Остання перлина, яку я почув від когось у кімнаті:

-Тож якщо ви хочете схуднути, вам доведеться робити якомога більше повторень, поки не відчуєте, що м’яз «горить». Коли м’яз «згоряє», він розтоплює навколишній жир. 🙂

Довгий час я також думав, що багато повторень, визначення, не мають нічого спільного, ха-ха.

Річ у тім, що старші моїх років +25 не розуміють, ця річ у них пішла добре, якщо я спробую їм це пояснити, вони дивляться на мене криво:)

сорин, ну, думаю, 90% тих, хто відвідує тренажерний зал, перетворюють жир на м’язи і приймають аміно 4600 на клітковину.

"Для запуску росту м’язів достатньо 2-4 підходів). "

У мене також є запитання ... Сьогодні у мене був перший день у кімнаті . У мене трапилась аварія на грудях, і скриня просто зайшла трохи всередину [коротше, вона деформована] готово . я хотів би знати:

1. Для початку з того, з чого мені слід почати?
2. Коли слід приймати білок ?
3. Скільки разів на тиждень слід відвідувати спортзал ?

Чекайте відповіді. Дякую

Здрастуйте,
відповіді на ці питання є частиною ABC тренінгу, який обговорюється на http://www.getfit.ro та на форумі.
Ви можете створити там рахунок і відкрити журнал.
Цей блог не призначений для персональних консультацій або питань, пов’язаних з навчальними програмами, але ви можете знайти більше статей, які відповідатимуть (принаймні частково) на ваші запитання.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.