ЩО МИ ЇЖИМО ЗОВНІШНЕ - ГАРЯЧЕ. ТОП 10 харчових продуктів, які охолоджують нас у теплі

Пов’язані статті

зовнішне

ВІДКРИТТЯ | Дослідники відкрили таємницю життя без смерті. Їжа з низьким вмістом білка та сірки амінокислот

гаряче

Організм людини відновлюється кожні 7 років. Що вам потрібно зробити, щоб отримати користь від цієї регенерації клітин. Частина II - Які продукти допомагають краще регенерувати організм

зовнішне

Інфекції горла. Причини, симптоми та засоби лікування

Коли зовнішні температури перевищують 35 градусів, організму стає все важче нормально функціонувати. Отже, більшу частину часу йому потрібно допомагати, уникаючи піддавати його додатковим стресам, таким як, наприклад, перетравлення важкої їжі.

Тому під час спеки дієтологи рекомендують більш легку дієту, багату вітамінами і з високим вмістом води, пише clicksanatate.ro.

Ось список продуктів, які підходять для спекотного періоду:

1. ОГУРКИ

Це хороше джерело вітаміну С, і при великому вмісті води огірок рекомендується вживати в спеку. Разом з ним можна успішно додати трохи петрушки, кропу, лимонного соку, авокадо.

2. ШПИНАП

Шпинат принесе вам споживання магнію та лютеїну, корисних речовин, що захищають шкіру від сонячних опіків.

3. ПЕРЦІ

Влітку кавун, без сумніву, є зіркою сезону. Якщо ви віддаєте перевагу жовтому чи червоному, обидва варіанти вказані в жарку погоду. Ці фрукти містять багато води, тому вони допоможуть вам охолонути, а велике споживання вітамінів та мінералів суттєво сприятиме збереженню вашої краси та здоров’я травного тракту.

4. БАНАНИ

Банани, навіть якщо вони не соковиті, мають ще одну корисну властивість у спекотну погоду: вони допомагають підтримувати постійну температуру тіла. Здебільшого високий вміст калію та магнію буде корисним для вашого організму для боротьби з втомою, анемією та достатньою енергією на цілий день.

5. ЦУКЧІНІ

Гарбузи також підтримують постійну температуру тіла, але, крім того, вони також мають велике споживання води, що сприяє зволоженню організму, а поживні речовини забезпечують відчуття ситості протягом тривалого періоду часу.

6. ПОМИДОРИ

Помідори є важливим джерелом калію, вітаміну С, лікопіну, який захищає організм від шкідливої ​​дії ультрафіолетових променів. Це також допомагає зволожити та живити тіло, але також піклується про фігуру.

7. ПІКУТІ СПЕЦІЇ

Гострі спеції рекомендується вживати влітку, оскільки вони допомагають вам потіти, і таким чином ви виведете з організму більше токсинів, зайву воду, а ваша шкіра дихатиме набагато краще.

8. ВИШНЯ

Присутні всюди на ринках з травня до кінця червня, вишня надзвичайно смачна, багата вітамінами та мінералами і, звичайно, водою. Таким чином, це допомагає вам гідратувати, а також приносить здоровий прийом їжі для тіла та створює відчуття ситості.

9. ІГРАШКИ

Інжир не такий багатий водою, але в ньому містяться антиоксиданти, які підтримуватимуть ваш організм у всіх ваших щоденних справах.

10. РИБА

Риба, з’їдена з овочами, збалансовує літній раціон здоровим способом, а крім того надзвичайно поживна і легко засвоювана .

Навіть якщо продукти, представлені в цій статті, мають високий вміст води, не забувайте, що найголовніше влітку - це залишатися зволоженим. Бажано випивати не менше 2 літрів рідини на день, але краще не чекати почуття спраги, щоб випити води.