Як зберегти руки і ноги в теплі, коли надворі дуже холодно

Відчуття холоду, яке виникає в морозні зимові дні, дуже неприємне, але, окрім теплового дискомфорту, воно може створити й інші проблеми, тому добре навчитися підтримувати оптимальну температуру тіла, навіть коли ви виходите на вулицю.

Руки і ноги першими виявляють холод і починають охолоджуватися, оскільки вони знаходяться на периферії тіла. Як відомо, організм втрачає найбільшу кількість тепла, до 30%, саме через ці периферійні ділянки, які часто недостатньо захищені від холоду зовні. Мова йде про руки, ноги, шию та голову.

З гострим відчуттям холоду в руках і ногах організм починає споживати ще більше енергії для підвищення температури тіла, тому ви ризикуєте виснажитися на роботі чи вдома, після прогулянки по снігу та довгих хвилин на станції автобусом.

Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам зберегти руки і ноги в теплі навіть у найхолодніші зимові дні!

Він носить флісові рукавички

Полярні рукавички найкраще підходять для холодної погоди, оскільки вони перешкоджають проникненню холодного повітря і утримують тепло на пальцях. Добре вибирати цілі рукавички, без пальців, тому що вони краще зберігають тепло, і коли ви знімаєте їх, ви не відчуваєте оніміння. Натомість уникайте вовняних рукавичок, які забезпечують втрати тепла та відчуття холоду.

Пройдіться руками біля тіла

Ви звикли тримати руки в кишенях, коли на вулиці холодно, щоб захистити їх від вітру та низьких температур? Ну, ефект отриманий протилежним, тобто пальці замерзають набагато швидше, тому що кровообіг набагато складніший.

В ідеалі, ви повинні ходити руками по тілу або розтирати їх, щоб стимулювати кровообіг і підтримувати оптимальну температуру.

Виберіть водонепроникну взуттєву взуття

У морозні зимові дні забудьте про черевики, які ви носили восени, або черевики на дуже тонкій підошві, адже чим коротша відстань між стопою і землею, тим більше холоду ви будете відчувати.

Крім того, якщо взуття зроблено погано, а матеріал пропускає воду, відчуття холоду неймовірно посилиться.

Вам не потрібно носити дві пари шкарпеток, щоб зберегти ноги в теплі, але ваше взуття має бути водонепроникним і мати хутро, фліс або інший матеріал, що запобігає втратам тепла.

Стимулює кровообіг з їжею

Для того, щоб мати теплі руки і ноги, навіть у холодні зимові дні рекомендується їсти продукти, що мають термогенну дію та стимулюють кровообіг. Гострий перець, гірчиця, кориця, імбир та продукти з високим вмістом білка ідеально підходять для більш тривалого тепла.

Підтримуйте тепло тіла за допомогою гарячих напоїв

Гарячі напої також корисні взимку, оскільки вони зігрівають ваше тіло і допомагають усунути відчуття холоду з рук і ніг.

Чаї слід вживати двічі на день взимку, особливо березовий чай, чай з гінкго білоба або чай з хвоща.

Навіть глінтвейн добре підтримує оптимальну температуру на периферійному рівні, але слід уникати вживання кави, оскільки воно блокує скорочення судин і сприяє втраті тепла тіла.