Клуб бігуна
costinthebest, 26 квітня 2011 р., 15:30, сказав:
У мене були інші невдалі спроби почати біг підтюпцем, але зараз я твердо вирішив не здаватися.
Я щойно повернувся з бігу, після тривалого періоду осідання (гурт і невеликий тренажерний зал не ставлять). Через 5 хвилин я зупинився через біль у горлі. Але я буду прогресувати.
Що ви думаєте про це: http: //www.all-wear. 222859553-4.jpg? Щоб знати, чи доводиться мені купувати інші, бо я не хочу пошкодити суглоби.
Здоров'я!
Відредаговано Ефіром, 26 квітня 2011 - 15:23.
Для ледачих це моя поточна статистика з 19 жовтня (коли я отримав годинник Garmin).
Кількість: 60 Діяльність
Відстань: 267,24 км
Час: 26:52:51 год: м: с
Підвищення висоти: 266 м
Середня швидкість: 9,9 км/год
Середня ЧСС: 153 уд
Середній такт запуску: 72 хв
Калорії: 25203 С
Ефір, 26 квітня 2011 р., 16:22, сказав:
Я не думав про це. Спробую наступного разу.
RossAdy, дякую за думку. Я продовжуватиму бігати і сподіваюся, що зможу бігти годину.
Щодо бігу вранці натщесерце, я також хотів би прочитати цю статтю: http: //www.maraton.i. urta-goala.html. Ця стаття написана доктором Сербаном Даміаном, про якого ви всі вже чули, а також визнаним дієтологом і марафонцем. Я також хотів би порадити вам усім, що коли ви бачите статтю на сайті, спочатку перегляньте кінець статті, щоб відредагувати, хто її написав. Якщо не написано жодного імені, я особисто не втомлююсь його читати, бо це не варто. Якщо це минуле ім’я, спробуйте з’ясувати, хто ця людина .
Якщо ви продовжуєте заходити на цей сайт, ви можете трохи погортати його, щоб побачити, що є люди 2-го та 3-го віку, які роками пробігають сотні кілометрів на місяць і не мають проблем із суглобами, і далі До того ж вони набагато здоровіші за сидячих людей і здоровіші за тих, хто займається переважно силовими тренуваннями (зокрема, бодібілдингом). До того ж, навіть якщо ми вже здорові, відсоток людей у віці 40-50 років, яких ви побачите в тренажерному залі для бодібілдингу, дуже малий, тоді як тих, хто бігає, безумовно, у кілька разів більше. .
тому дійсно не рекомендується бігати босоніж. і я мав рацію щодо тонн волосся, витраченого в журналах краси з так званими диво-рецептами та тренуваннями
перейшов до закладок цього сайту
вчора ввечері я пробіг 4000 м (10 кіл Ліа Маноліу), розривний круг, а потім ще один на високій швидкості. досить скромні показники, але все-таки я пробіг 8 із 10 кіл, дихаючи носом. трохи застудившись, відчуття абсолютно забитого носа після тренування було особливо приємним.
Рішельє, 27 квітня 2011 р., 12:38, сказав:
Я ніколи не бігав вранці, але, наскільки мені відомо, це повинно зайняти деякий час, поки не закінчиться травлення, якщо я щось не з’їм і не біжу через 30 хвилин, це відразу помітно, я відчуваю, що у мене немає сил, пальці німіють і т.д.
@richelieu ти сильний, якщо ти бігаєш щоразу принаймні 30 хвилин, на жаль, я бігаю або в дуже пізні години, коли говорять втома і той факт, що я їв
"Численні дослідження показали, що процес метаболізму жирів починає відбуватися через 20-30 хвилин після початку кардіотренування".
Це для тих, хто сказав, що вони можуть схуднути, бігаючи трохи, але трохи швидше.
Я сформував звичку прокидатися о 6:30 замість 8:00. і оскільки у мене є парк Флореаска, який знаходиться за 3 хвилини ходьби, я скористаюся перевагами і піду бігати. Інакше буває, коли ти бігаєш вранці.
Гаразд, сьогодні, наприклад, я не виходив, бо втомився після довгого шляху назад із Буковини, але навіть під час свого перебування там я пробіг 2 із 4 днів. Соромно було не скористатися там свіжим повітрям.
В принципі, я бігаю щоранку, а ввечері займаюся танцями або спінінгом 3 рази на тиждень. Якщо кулачок. обидва.
RossAdy, 27 квітня 2011 р., 12:46, сказав:
vp-emanuel, 27 квітня 2011 р., 13:33, сказав:
Я знаю, що там був хтось, хто сказав навпаки
Є ще одне досить важливе питання:
- Біг, крім дуже хорошої вправи для схуднення, є також основним видом кардіотренування. Що це означає? Це означає, що він має реальні переваги для всієї серцево-судинної системи (серця, артерій, вен і, що дуже важливо для периферичного кровообігу). Тобто під час "кардіо" зусиль пульс збільшується, тіло повинно усувати надлишок тепла, тому для охолодження тіла відбувається процес розширення капілярів, тобто периферичні вени, капіляри розширюються, дозволяючи крові доходити до кінцівок, щоб більше охолоджуватися ефективний. Це, завдяки частим повторенням, допомагає серцево-судинній системі підтримувати "еластичність" капілярних вен, тим самим допомагаючи у лікуванні гіпертонії, і таким чином очищаючи артерії від різних відкладень. Це також збільшує ємність легенів, анаеробну здатність, а також аеробну здатність VO2Max .
Однак вправа не вважається вправою з кардіоефектом, якщо тільки вона не підтримує частоту серцевих скорочень на рівні 60-80% від максимального протягом 20-40 хвилин для початківця та 40-60 хвилин для спортсмена. з кращим фізичним станом. На закінчення, від кожного залежить, чого вони хочуть досягти за допомогою тренувань, які вони практикують, але якщо метою є здоров’я, загальний фізичний стан та підвищений тонус, я вважаю, що бігати від 30 до 60 хвилин 2-3 рази на тиждень із гарним взуттям (припускаючи, що у нас немає великої надмірної ваги) рекомендується і корисно .
- Косарки - спеціальна тема - Сторінка 120 - Форум Softpedia
- Думки Пропозиції Скарги (2013 - 2018) - Сторінка 756 - Форум Softpedia
- Голодування водою при запаленні; ii; та аутоімунні захворювання - Сторінка 3 - Форум Softpedia
- PS3 або Xbox 360 Сторінка 31 - Форум Softpedia
- Міпротеїн - Білок Великобританія - Сторінка 2 - Форум Softpedia