Здорові дієти. 28-денний план профілактики серцево-судинних захворювань

Хвороби серця можуть бути основною причиною смерті, але це не означає, що ви повинні сприймати це як свою долю.

Хоча ви не маєте сили змінювати певні фактори ризику - такі як сімейний анамнез, стать чи вік - є деякі основні заходи профілактики серцевих захворювань, які ви можете вжити для зменшення ризику.

Взагалі, хвороби серця пов’язані з чоловіками, але з кожним роком все більше жінок помирає через це.

Найкращий захист від хвороб серця - це профілактика. Неправильне харчування, відсутність фізичних вправ і роки нездорового життя можуть призвести до серцевих захворювань. Вам потрібно визначити симптоми, які ви відчуваєте як жінка. Це може зробити різницю між життям і смертю.

Хвороби серця можна попередити, якщо сьогодні ви готові прийняти здоровий спосіб життя. Цей простий 28-денний план містить кілька потужних змін, які потрібно зробити, щоб ваше серце було здоровим.

Тиждень 1: їжте для свого серця

Окрім обмеження вживання їжі з високим вмістом жиру та червоного м’яса, вам потрібно додати щось у свій раціон. Спробуйте прийняти рослинну дієту, наповнену фруктами, овочами, цільним зерном та наступним:

Прочитайте далі про правила цієї ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ