Літня дієта, як схуднути на 4 кілограми за 2 тижні

Цілком можливо, що в перші дні дієти ви зіткнетеся з головними болями, особливо якщо ви сильно п'єте каву, але щодня ви почнете відчувати себе фантастично. Ми підготували для вас дієту, яка допоможе вам схуднути на 4 кілограми всього за два тижні, а меню на тиждень містить три основні страви плюс дві закуски. Крім того, не забувайте вживати якомога більше води, а у випадку закусок це можуть бути фрукти, сирі овочі або горіхи та насіння.

Правила дієти

Головне правило - чітко дотримуватися харчової програми, яка передбачає три основних прийоми їжі та дві закуски.

Їжте якомога більше білого м’яса, особливо курки.

Вживайте якомога більше риби.

Їжте фрукти та овочі, але завжди з’їдайте один овоч на додаток до кількості споживаних фруктів.

Ви можете їсти кукурудзу, солодку картоплю або інші коренеплоди, але уникайте білої картоплі.

Приправте салати лимонним соком, сіллю і перцем.

Обов’язково пийте багато води.

Уникайте молочних продуктів, алкоголю, червоного м’яса, цукру, кофеїну та газованих напоїв.

Що їсти за тиждень

Сніданок: гаряча вода з лимоном, вареними яйцями та спаржею

Обід: солодка картопля з овочами-гриль

Вечеря: тайський суп з креветками

Сніданок: гаряча вода з лимоном, омлет і копчений лосось

Обід: запечена кукурудза з салатом та лимонним соком

Сніданок: гаряча вода з сумішшю лимона, сливи та насіння

Сніданок: гаряча вода з лимоном та смузі з грушами та ягодами

Обід: омлет зі шпинатом та помідорами

Сніданок: яйця, покладені зі шпинатом та грибами на грилі

Обід: запечений лосось із салатом

Сніданок: салат зі свіжих фруктів

Обід: салат з манго та креветок

Вечеря: куряча грудка з лимонним соком і трав'яною сумішшю, подається з брокколі

Сніданок: гаряча вода з лимоном і фруктовий салат з насінням гарбуза

Обід: овочі на грилі з сальсою

Вечеря: лосось на пару з коріандром

Другий тиждень їжте страви з меню вище, поєднані у бажаному вигляді.