Користь вівсянки на сніданок

Вранці, за сніданком, прийнято їсти крупи з молоком, але багато плутають справжні крупи/пластівці з так званими солодкими, різнокольоровими крупами, упакованими в картонні коробки, які зовсім не поживні, а являють собою лише цукрову бомбу і барвники.

Для поживного і ситного сніданку відмінним варіантом є крупи або пластівці. Овес і вівсяна каша можуть бути ранковою їжею, придатною для будь-якого віку. У Румунії досі немає звички вживати овес, про що свідчить статистика, яка свідчить, що 95% врожаю цієї злакової культури використовується на корм тваринам.

Вівсянку можна знайти в магазинах здорової їжі і вона доступна за ціною. Бажано купувати не в супермаркеті чи гіпермаркеті, а в магазинах здорового харчування. Таким чином, ми гарантуємо, що вони якісні.

Ось як їх їсти на сніданок

з молоком та чорницею або будь-якою іншою вподобаною ягодою (помістіть їх у блендер, поки не отримаєте пасту, або просто дайте трьом компонентам злитися протягом декількох хвилин);
з йогуртом;
з бананами та медом.

Користь вівсянки

Вівсянка вважається зіркою сучасної дієти через її численні переваги для організму:

вівсяні волокна стимулюють імунітет, і таким чином наш організм захищений від хвороб та інфекцій;
зменшити шкідливий холестерин в організмі, а це означає, що він допомагає підтримувати здорові судини та кровоносну систему;
містяться в них антиоксиданти підтримують організм молодим і захищають від появи різних форм раку;
вони надзвичайно корисні в дієтах, оскільки пригнічують почуття голоду; це також допомагає підтримувати оптимальний рівень цукру в крові, а це означає, що вони запобігають появі діабету II типу;
є важливим джерелом вітамінів, особливо тих, що входять до комплексу групи В, таких мінералів, як залізо, магній, марганець, цинк, залізо;
всмоктують токсини з організму завдяки їх здатності набрякати;
клітковина допомагає нормальному травленню та оптимальній роботі товстої кишки, що за замовчуванням також означає менший ризик раку товстої кишки.