Що їсти на сніданок, коли ви сидите на дієті

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Чому? Причин незліченна, але це важливо для підтримки енергії та ваги тіла.

Їжа, багата білками

Намагаючись схуднути, вибирайте продукти, багаті білками, щоб їсти їх на сніданок щоранку. Білок збільшує насиченість більше, ніж вуглеводи і допомагає організму спалювати більше жиру. Баклажани, простий грецький йогурт, сир - все це джерела білка.

Їжа з високим вмістом клітковини

Поєднуйте білок з клітковиною, коли хочете схуднути. Деякі продукти з високим вмістом клітковини включають вівсяну кашу, цільні зерна, полуницю, яблука, помідори та мигдаль. Авокадо, масло волоського горіха та насіння льону - це здорові жири, а також вони містять багато клітковини.

Комбінації продуктів для здорового сніданку

Коли ви сидите на дієті, щоб схуднути, поєднуйте продукти (джерела білка та джерела клітковини). Наприклад, нежирне молоко можна поєднувати з цільнозерновими злаками та кількома скибочками полуниці або мигдалю. Також можна поєднувати грецький йогурт із вівсяними пластівцями та скибочками яблук. Якщо ви не переносите лактозу, приготуйте сніданок з високим вмістом білка, використовуючи полуницю, грецький йогурт, шпинат, мигдаль тощо.