дієти

Схудніть здорово за допомогою кави!

Про роль кави у схудненні часто гаряче дискутують. Кава може мати як позитивний, так і негативний вплив на ваше здоров'я та вагу, залежно від способу її споживання. Звичайно, якщо ви звикли пити каву щодня, ви не хочете відмовлятися від неї, щоб схуднути, тому найкраще навчитися використовувати свої позитивні риси кави, щоб допомогти вам схуднути.

Посібник нижче висвітлює, як схуднути за допомогою кави, беручи до уваги кілька ключових міркувань.

1. Вживайте каву в помірних кількостях . Це найважливіший аспект вашого плану схуднення. Надмірне вживання кави може призвести до посилення стресу та безсоння, що може призвести до переїдання. Спробуйте зменшити споживання кави лише до 1 або 2 чашок на день, або спробуйте випити щоденної кави без кофеїну.

2. Забудьте про вершки та цукор. Це необхідний крок у процесі схуднення за допомогою кави. Додавання великої кількості збитих вершків і цукру до кави може підвищити калорійність кави до стану однієї або декількох цукерок. Якщо ви не можете пити повністю чорну каву, спробуйте знежирене молоко та підсолоджувачі замість цукру.

3. Відмовтеся від кавових напоїв. Навіть гірше, ніж додавання збитих вершків та цукру до чашки кави, є споживання ароматизованих напоїв на основі еспресо, які стають все більш популярними в кафе. Ці напої часто містять велику кількість ароматизованого молока та цукрових сиропів, які можуть містити стільки калорій, скільки ціла їжа.

4. Спробуйте пити каву після вечері, щоб зменшити апетит. Одним із позитивних властивостей кави є її роль як пригнічувача апетиту. З цієї причини намагайтеся щовечора пити каву після вечері. Це може допомогти зменшити апетит до десерту або інших закусок перед сном.

Ви також можете спробувати чистити зуби відразу після обіду або після обіду кави. Свіжоочищений рот може допомогти зменшити спокусу чогось жадати перед сном.

5. Випити каву за годину до тренування. Кава, спожита перед тренуванням, може підвищити енергію та пильність, що допоможе зосередитись на більш послідовних тренуваннях. Кава також може допомогти полегшити біль у суглобах та м’язах. Однак бажано уникати вживання кави відразу після тренування, оскільки кислота в поєднанні із збудженням від фізичних вправ може призвести до розладу шлунку.

6. Пийте багато води для зволоження. Кава може діяти як сечогінний засіб у багатьох людей, а це означає, що це призведе до втрати рідини. Щоб залишатися зволоженим, випийте склянку води на кожну випиту чашку кави.