6 ефективних стратегій для схуднення

Чи проводили ви десятки дієт безрезультатно? Можливо, ви не підійшли до питання належним чином. У наступній дієті враховуйте ці стратегії, які не дають результатів.

1. Дізнайтеся, яка дієта вам підходить!

Що спрацювало у випадку з вашою дівчиною, це не повинно працювати для вас, тому встановіть власний раціон, залежно від того, що ви любите їсти, вашого графіку, рівня фізичної активності тощо. Даремно ви прагнете прийняти спосіб життя, який вам не підходить, тому що спокуса відмовитись, мабуть, буде дуже великою.

2. Знайдіть свою мотивацію

Подумайте, чому ви хочете схуднути, і складіть перелік усіх причин. Можливо, ви хочете добре виглядати на пляжі влітку, можливо, ви хочете почуватися енергійнішими та легшими, можливо, хочете бути здоровішими. Після того, як розгладження закінчиться, виставте його у «небезпечному» місці, наприклад, на дверцятах холодильника, щоб побачити, скільки разів у вас виникає спокуса з’їсти щось заборонене.

3. Голод - не ваш союзник

Постійне почуття голоду, яке ми пов’язуємо з дієтами, насправді є ворогом успішної дієти. Чим більший голод, тим більший ризик піддатися спокусі. І навпаки, якщо ви сидите на дієті для схуднення, вам слід уникати голоду, харчуючись мало і часто - стратегія, яка забезпечує контроль рівня цукру в крові та запобігає тязі.

4. Будь активним!

Дієта є найважливішою, але відразу після неї слід рух. На жаль, дієта без занять спортом також не працює. Виберіть той вид спорту, який вам підходить, щоб ви могли займатися ним із задоволенням і не ставати клопотом. Будь-який рух корисний, від плавання до роликів або волейболу.

5. Насолоджуйтесь їжею!

Якщо ви починаєте дієту, це не означає, що ви відмовились від задоволення їсти. Навчіться насолоджуватися смаком свіжого фрукта, салату «з усім» і підкреслюйте якість їжі, а не кількість. Також навчіться складати здорові поєднання їжі, щоб травлення проходило безперешкодно.

6. Не думайте про те, що ви отримаєте від свого раціону ...

Але до того, що ви повинні додати. Переконайтеся, що ви їсте багато фруктів, овочів, особливо помідорів, і хоча б миску супу, який є здоровим і допомагає схуднути. Додайте більше риби або м’яса, горіхів та арахісу, і ви побачите, що місця для відгодівлі продуктів небагато.