5 прийомів для швидшого метаболізму

Чим швидше ваш метаболізм, тим швидше ви худнете. На жаль, тим, хто народився з «ледачим» метаболізмом, потрібно більше працювати, щоб мати ідеальне тіло, але є кілька хитрощів, завдяки яким ваше тіло може швидше спалювати калорії. Ось вони.
1. Інтервальні вправи

Що означають інтервальні вправи? Наприклад, замість того щоб гуляти півгодини, вам доведеться чергувати хвилину ходьби з хвилиною бігу. Повторюйте цей цикл загалом 20-30 хвилин. Метаболізм пришвидшується і залишається таким протягом годин після тренування.

Старе правило, згідно з яким слід їсти якомога менше жиру, вже не діє. Сьогодні дієтологи рекомендують їсти більше «хороших» жирів, таких як омега-3 або мононенасичені жири. Ви можете знайти їх у жирній рибі, авокадо, горіхах та фундуку, оливковій олії.

Білки важче засвоюються, ніж інші поживні речовини, тому споживання їх приводить організм до «роботи». Крім того, більше споживання білка запобігає втраті м’язів, а ті, у кого сильні м’язи, швидше обмінюються речовинами.

4. Апа

Пийте багато води, і у вас може відбутися метаболізм на 30% швидше! Правило говорить, що кожен повинен випивати вісім склянок води на день, але якщо ви займаєтеся спортом і сильно потієте, добре додати ще кілька склянок.

5. Відсутність стресу

Стрес може уповільнити спалювання калорій. У періоди сильних стресів ваше тіло «припускає», що настає важкий період, і намагається зберегти якомога більше запасів енергії, тобто жиру, тому обмін речовин сповільнюється.