5 простих порад, які допоможуть вам дотримуватися будь-якої дієти

Ви хочете дотримуватися дієти, але чи боїтесь ви, що відмовитеся від неї по дорозі, як це було раніше? Ви боїтесь внести серйозні зміни, бо не впевнені, що можете чітко дотримуватися всіх правил.?

Не впадайте у відчай і не дозволяйте себе так легко бити. Незалежно від того, чи боїтесь ви розпочати дієту, чи збираєтеся від неї відмовитись, є рішення, які допоможуть вам у вашій справі. У якій би ситуації ви не опинились, я маю для вас кілька простих порад, які допоможуть вам досягти того, що ви задумали з точки зору дієти.

Чітко визначте свою мотивацію

Перш ніж почати дієту, чесно запитайте себе, чому ви це робите. Це здається тривіальним питанням, але воно допомагає зрозуміти, чому ви хочете дотримуватися цієї дієти. Миттєва відповідь: "Я хочу скинути х кг". Вперед і ще раз запитай себе, чому ти хочеш схуднути. Відповідь на друге питання - це ключ до вашої мотивації.

Причини можуть бути двох видів: легковажні або серйозні. Якщо ви хочете схуднути, щоб заздрити колезі, шанси на відмову від неї великі. Якщо, навпаки, ви хочете схуднути, щоб бути здоровішими та активнішими, робити все, щоб не стати тягарем для своїх близьких, шанси дотримуватися дієти набагато вищі.

Тож загляньте всередину себе до відповіді на питання - Чому?, знайти джерела, які допоможуть вам рухатися вперед. Всякий раз, коли у вас виникають сумніви або коли вам важко стикатися зі спокусами, пам’ятайте, чому ви робите те, що робите. Чим сильніша мотивація, тим легше вам рухатися далі.

Зрозумійте, що відбувається з вашим тілом

Не просто копіюйте дієту, не розуміючи, чому і як вона діє. Дізнайтеся про механізми, які вони запускають у вашому організмі, та наслідки. Розглянемо всі аспекти, від переваг до небажаних побічних ефектів.

Читайте книги, блоги, статті, шукайте людей, які зробили те, що ви хочете зробити. Навчіться їх досвіду, і таким чином ви будете готові відповідати вимогам.

Якщо можете, поговоріть з лікарем щодо дієти, якої ви хочете дотримуватися, щоб переконатися, що ви не загрожуєте своєму здоров’ю. Тобто якщо вам пощастить натрапити на лікаря з відкритою душею, який щось знає про харчування.

Якщо ви знаєте, що робите, у вас набагато більше мотивів дотримуватися деяких правил, ніж якщо ви не уявляєте, що їсти. А що стосується харчування, знання - це сила.

Спростіть правила

Багато дієт мають складні дієтичні плани, десятки рецептів та правил. Не потрібно випробовувати їх усі. З самого початку визначте, що і як ви будете їсти. Виберіть максимум 10 меню та обертайте їх протягом усього раціону.

Не ускладнюйте себе без потреби екзотичними рецептами та інгредієнтами, яких ви не знаєте. Чим легше готувати їжу, тим легше буде дотримуватися дієти.

Пристосуйте свій раціон до своїх потреб

Якщо дієта діє для дівчини, це не означає, що вона буде працювати так само добре для вас. Якби це було так просто, була б одна ідеальна дієта для всіх. Не обов `язково.

Ми різні, і тому нам доводиться пристосовувати свій раціон до своєї фізіології, до свого способу життя, до смаків кожного з нас. Якщо ви не любите капусту, повірте, вам буде дуже складно їсти місяць капустяного супу.

Вибирайте дієту, яка є найближчою до вашого смаку, а не таку, яка обіцяє скинути 10 кг за 3 дні.

Обманюйте розумно

Деякі дієти мають драконівські правила, яких дуже важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Щоб впоратися, дозволяйте собі час від часу криво крокувати. Це не кінець світу, якщо ви іноді їсте щось заборонене.

Важливо встановлювати свої правила з самого початку. Будь то раз на тиждень чи раз на місяць, неухильно дотримуйтесь цього правила і обмежтеся цим днем.

Деякі називають цей день шахрайством і віддаються дешевим халепам. Для мене слово обман має негативний відтінок і означає помилку з подальшим жалем. Уявіть, як би було одного дня на тиждень обдурити партнера, а наступного дня повернутися до нього. Ви б не почувались винними?

Замість того, щоб обдурити, краще побалуйте себе. Замість того, щоб з’їсти виготовлену вами миску макаронів, одягніться красиво і запросіть свого партнера або найкращого друга на вечерю в італійський ресторан. Насолоджуйтесь чашею ідеально приготовлених макаронних виробів та поєднуйте їх зі склянкою хорошого вина.

У ваш день побалування насолоджуйтесь найкращою їжею. Якщо ви любите морозиво, їжте найкраще морозиво, яке ви можете собі дозволити, навіть якщо ви їсте менше. Таким чином вам буде легше відновити дієту на наступний день. Ви знаєте, що через тиждень, два чи місяць, залежно від встановленого графіку, ви будете знову винагороджені за зусилля, які ви доклали до решти дня.

Які хитрощі допомагають вам дотримуватися дієти?