"Здоров’я - це не примха, а необхідність" - Корі Грамеску - тренер із способу життя та харчування

Ми багато говоримо про здоров’я та фізичні вправи. Однак не багатьом з нас вдається тривалий час вести гармонійний спосіб життя. Стрес в офісі або спокуси на їжі на кожному кроці часто є головними причинами цієї прекрасної мрії.

Корі Грамеску - одна з тих людей, для яких спорт є задоволенням і справжнім способом життя. Це йому не потрібно, хоча він втратив багато кілограмів завдяки активному способу життя. Вона є тренером з фітнесу, тренером із способу життя та харчування, тренером з пілатесу та справжнім пропагандистом життя, прожитих якомога здоровіше та гармонійніше.

Дізнайтеся, що змушує Корі досягти цього життєвого балансу в інтерв’ю eva.ro.

Що для вас означає вести здорове та збалансоване життя? Наскільки спорт допоміг вам мати таку дисципліну?

Для мене збалансоване життя означає можливість адаптувати свій робочий графік, пристрасті, дієту та періоди релаксації, щоб я почувався добре, відчував, що у мене є енергія і що я можу здійснювати свою щоденну діяльність природним чином, зі зростанням та імпульсом. Я поставив собі за мету встановити функціональний баланс для себе в балансі між роботою та відпочинком, щоб я міг однаково насолоджуватися всіма аспектами свого життя.

Ось як я активно намагаюся контролювати свої «трудоголічні» схильності, у своєму розпорядку дня виділяю час для своїх пристрастей та захоплень, постійно займаюся якомога різноманітнішими видами спорту і намагаюся керувати своїм щоденним меню таким чином, щоб корисний і багатий поживними речовинами, але також смачний. Це непросто, але я думаю, що для жінок будь-якого віку здорове харчування означає бути прикладом для родини, друзів. Здоровий спосіб життя означає здорові звички, рутини, якої потрібно дотримуватися.

Кажуть, це 80% дієта і 20% спорт. Це правда? Як знайти баланс між ними?

Мій баланс був завдяки вибору здорової їжі, але не турбуючись про кількість калорій. Іншими словами, я дбаю про те, що я їжу, а не скільки. І я займаюся різноманітними видами спорту, загалом середньої інтенсивності, але займаюся цим постійно. Я тренуюся в тренажерному залі, але я також ходжу танцювати, займаюся кросфітом, ходжу також на йогу, їзжу в лісі, але займаюся пілатесом, катаюся на велосипеді, плаваю, займаюся вейкбордом або веслуванням на байдарках. Я роблю лише тренування, які мені подобаються і які мене мотивують, і я не перебільшую (занадто погано) з інтенсивністю вправ, адже моя мотивація - стати спортивною і приємною «бабутою», активною до 80 років і більше.

Коли ви відвідуєте тренажерний зал, які тренування ви віддаєте перевагу робити та як стежите за своїм прогресом?

Я працюю різноманітно і завжди по-різному. Я не люблю завжди повторювати одне і те ж тренування в той же день. Моє тіло звикло отримувати спортивну програму та різноманітне харчування. І цей сорт допомагає мені не нудьгувати.

Але, яким би видом спорту я не займався, я люблю вимірювати свої результати. І тут технологія дуже корисна. Я використовую розумні годинники Fitbit Ionic щодня, тому що це допомагає контролювати мою денну активність. Я сплю з ним на руці, щовечора, бо маючи дуже хорошу сегментацію циклів сну, я розумію, як добре я відпочивав. Мені також подобається знати, скільки рухів я робив протягом дня, від кількості активних кроків і хвилин до споживаних калорій, але також і який мій рівень енергії під час тренувань. Я думаю, що такий продукт надзвичайно корисний для тих, хто постійно займається фізичними вправами, оскільки має безліч видів фізичних навантажень, що контролюються безпосередньо на годиннику, а також для тих, хто хоче активізуватися та прийняти здоровий спосіб життя.

Технології значно розвинулися і є надійним партнером, коли справа стосується фізичних вправ, здоров’я, особливо коли ми думаємо про профілактику.

Наскільки ви активні у вільний час?

Я завжди активний, бо маю всілякі пристрасті, пов’язані зі спортом. В середньому у мене більше 150 активних хвилин на день, і я намагаюсь підтримувати споживання калорій на досить високому рівні. Мені подобається те, що я роблю, тому мені подобається рух. Я думаю, це рішення для активного життя, пошуку тих видів спортивних занять, які нам подобаються і які нас розслаблюють. Тренажерний зал - це далеко не єдине місце, де ви можете займатися, і я смію стверджувати, що фітнес-обладнання не завжди є найпривабливішим чи найбільш підходящим вибором для дам та панів. Прагніть робити щонайменше 10 000 кроків щодня, вибирайте підйом по сходах, а не ліфтом, і якщо дозволяє час, робіть зарядку щогодини. Всі ці елементи є прекрасним кардіотренінгом для жінок будь-якого віку і першим кроком у боротьбі з малорухливим способом життя.

У всій цій спартанської програмі вправ та здоровому харчуванні ви отримуєте принаймні якесь винне задоволення?

Я абсолютно нормальний чоловік, з добрими і поганими, і я довгий час не намагався бути "Міс досконалість", тому я всім серцем насолоджуюсь смачною їжею, хорошим вином та кумедним божевільним.