Скільки води потрібно пити, щоб схуднути?

Скільки води пити, щоб схуднути? Боб Харпер, особистий тренер із США, провів дослідження, за допомогою якого виявив, що вода є справжнім еліксиром для фігури. За його словами, для гармонійного та швидкого схуднення жінки повинні споживати 800 калорій на день, тоді як чоловіки 1200 калорій.

Також дуже важливо споживати близько 500 мл води перед кожним прийомом їжі, щоб якомога швидше відчути ситість.

Попередні дослідження припускали, що коли ви п'єте воду за 20-30 хвилин до їжі, ваш апетит значно знижується. Постійне зволоження також заважає організму затримувати рідину. Харпер стверджує, що таким чином ви зможете скинути не менше 9 кілограмів всього за два тижні.

Скільки води пити, щоб схуднути? Вода допомагає травленню і виводить токсини

Окрім відчуття швидкого насичення, вода допомагає організму виводити токсини, а нирки краще функціонувати. Вода також допомагає травній системі бути більш активною, швидко усуваючи запори.

Вода також має великий вплив на холестерин і знижує його рівень у крові, що призводить до втрати ваги.

Як правильно пити воду

Фахівці стверджують, що дуже важливо, скільки води ви п’єте і коли її п’єте. Недостатньо випивати 8 склянок води на день без дотримання певних правил. На думку експертів, існує 5 ключових моментів, коли потрібно пити воду:

2 склянки води відразу після пробудження допомагають активізувати внутрішні органи та обмін речовин. У довгостроковій перспективі ця звичка допомагає підтримувати вагу.
1 склянка води перед їжею допомагає травленню
1 склянка води перед купанням допомагає підтримувати здоровий пульс.
1 склянка води перед сном запобігає інфаркту та інсульту
1 склянка води перед тренажерним залом допомагає регулювати рівень рідини в організмі та мати більше енергії.