10 продуктів, які виводять нікотин з організму

Дуже мало кому вдається кинути палити через нікотин, речовина, яка викликає звикання приблизно у 45% курців. Нікотин - стимулятор, який може блокувати нервові клітини і впливати на нормальну роботу нервової системи. Нікотин у листі тютюну прискорює серцебиття та збільшує ризик інсульту або інфаркту. Куріння знижує рівень вітаміну А, С та Е, який захищає легені та тіло від інфекцій та хронічних захворювань.

Якщо ви викурите лише одну сигарету, нікотин залишатиметься в організмі щонайменше 3 дні. Однак є деякі продукти, які можуть допомогти вам вивести цю речовину з організму.

1. Брокколі

Брокколі - овоч з високим рівнем вітаміну В5 і С, відповідальний за регулювання важливих процесів організму. Нестача цих вітамінів свідчить про те, що організм функціонує не за оптимальних параметрів. Вживання брокколі забезпечує необхідний вітамін С і захищає легені від токсинів. Брокколі містить ген NRF2, який захищає клітини легенів від впливу нікотину.

2. Помаранчевий

Нікотин зменшує кількість вітаміну С в організмі. З цієї причини дієтологи рекомендують якомога частіше їсти апельсини, щоб забезпечити організм необхідним вітаміном С. Крім того, апельсини полегшують симптоми, спричинені тягою та відмовою від куріння, а також стрес і тривогу, які їх супроводжують.

3. Шпинат

Шпинат містить фолієву кислоту (вітамін В9), відому своєю здатністю виводити нікотин з організму. Нікотин може суттєво вплинути на якість сну, і курці часто відчувають безсоння або перерваний і дисфункціональний сон. Фолієва кислота необхідна для боротьби з нікотиновою залежністю та забезпечує психічну та емоційну рівновагу.

4. Імбир

Імбир може бути корисним у боротьбі з небажаними симптомами, спричиненими курінням та нікотином. Щоб по-справжньому насолодитися його перевагами, рекомендується їсти його сирим. Корінь імбиру може полегшити бажання палити, допомогти при зниженні ваги та зменшити токсини в крові, викликані нікотином.

5. Журавлина

Журавлина кислота сприяє виведенню нікотину з крові швидше, ніж це зазвичай відбувається. Нікотин підвищує рівень цукру в крові, тому журавлина може успішно замінити сигарети. Тримайте під рукою кілька сухих журавлин, щоб полегшити симптоми дефіциту нікотину, якщо ви намагаєтеся кинути палити.

6. Лимон

Лимон - ще один союзник у боротьбі з впливом нікотину на організм. Якщо ви палите, ця речовина залишається в крові до 3 днів. Імунітет та здоров'я шкіри корисні від вживання лимона, лимонної кислоти та вітаміну С у боротьбі з наслідками нікотину.

7. Морква

Морква містить вітаміни А, В, С і К, які допомагають виводити нікотин з організму. Куріння знижує рівень цих вітамінів, руйнує нервові клітини і впливає на нормальну роботу нервової системи. Нікотин сушить шкіру, а морква є чудовим джерелом вітамінів А і К, необхідних для красивої шкіри.

8. Родія

Куріння прискорює серцебиття, підвищує кров'яний тиск і знижує рівень кисню в крові. Зупинити ці симптоми можна шляхом частого вживання граната, який покращує кровообіг і допомагає регулювати дефіцит еритроцитів.

9. Пшеничні зародки

Куріння призводить до звуження судин, що призводить до високого кров’яного тиску. Вітамін Е із зародків пшениці покращує еластичність системи кровообігу. Зародки пшениці також можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань з віком.

10. Капуста

Капуста є природним джерелом антиоксидантів, які допомагають виводити з організму токсини та нікотин. Більш того, молочна кислота в капусті очищає товсту кишку, а сульфорафан бореться з токсинами.