8 дивовижних переваг бананів. Ось чому вам потрібно включати їх у свій раціон

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Банани є одними з улюблених фруктів багатьох з нас, вони ідеально підходять як для сніданку, так і для перекусу протягом дня.

Ті, хто вирішив їх часто вживати, вносять в організм споживання необхідних вітамінів і мінералів.

Банан середнього розміру містить 400 мг калію - мінералу, який допомагає нормальній роботі нервової системи.

Банани також містять вітамін С, приблизно 15% потреб дорослої людини, вітамін В6 (35% добової потреби), а також магній, кальцій, клітковину та вітаміни А та Е. Вони не містять холестерину та відсутність жиру, тому що організм дуже легко перетравлюється.

Яскравий колір обличчя

Банани також можна використовувати як інгредієнт для домашніх косметичних масок. Можна приготувати маску з половини банана з яєчним білком, яку залишити на 15 хвилин. Шкіра стає яскравішою, набуваючи здорового вигляду. Це пов’язано з вітамінами А та Е.

Лікуйте занепокоєння

А люди, які страждають на депресію, можуть прогнати їх бананами. Вони мають високий вміст триптофану, який допомагає виробляти серотонін, гормон щастя, який викликає стан спокою та розслаблення. Банани також корисні для зняття тривоги завдяки вмісту магнію та калію.

Вони попереджають рак

Вітамін В6, що міститься в бананах, бореться із вільними радикалами, які можуть спричинити рак. Дослідження, проведене у Швеції, показало, що ці фрукти, які регулярно їдять, здатні знижувати до 20% ризику раку нирок.

Дослідження показали, що жінки, які їдять чотири-шість бананів на тиждень, мають вдвічі менший ризик розвитку раку нирок, ніж ті, хто не їсть банани.

Регулює кишковий транзит

Банани також багаті пробіотиками, тому вони корисні для регулювання кишкового транзиту. А клітковина, що міститься в цих фруктах, регулює травлення.

Вони також зменшують тягу до солодкого, ідеально підходить як закуска для людей, які сидять на дієті. Хром у бананах також прискорює метаболізм.

Підтримуйте здоров’я серця

Ці фрукти багаті на калій, магній, вітамін С, необхідні для підтримки здоров’я серця. Калій має здатність знижувати кров'яний тиск, тому ці фрукти рекомендуються тим, хто страждає від високого кров'яного тиску.

Калій також сприяє виведенню зайвої води з організму. Отже, якщо ви стикаєтеся з опухлими руками та ногами, банани можуть бути дуже корисними.

Знижує ризик діабету

Вживання бананів зменшує ризик діабету через вміст вітаміну В6, стверджують експерти. Вони також підтримують здоров’я кісток завдяки вмісту фрукто-олігосахаридів, які збільшують здатність організму засвоювати кальцій у кістках.

Це допомагає вам мати чіткий погляд

Вітамін А, що міститься в бананах, також відіграє важливу роль у здоров’ї зору.

За даними Національного інституту охорони здоров’я США, цей вітамін має здатність зміцнювати зір, особливо вночі, але також запобігати виникненню дегенерації жовтої плями - захворювання, яке часто зустрічається у людей похилого віку.

Багате і здорове волосся

Банани чудово підходять для масок для догляду за волоссям, багаті необхідними вітамінами, які підтримують блиск волосся та запобігають витонченню. Вітаміни А і Е, що містяться в цих фруктах, творять чудеса для волосся.