Плоский живіт з дієтою з плоским животом

плоский
Дієти з плоским животом дотримувались мільйони американців, які хотіли втратити кілька сантиметрів від талії. Щоб дотримуватися цієї дієти, потрібно придбати однойменну книгу, яка обіцяє плоский живіт і втрату ваги до 15 кілограмів за 32 дні.
За великим рахунком, дієта створена за традиційними середземноморськими рецептами - точніше, південні регіони. Це дозволяє споживати 1600 калорій на день, орієнтуючись на здорову, нерафіновану їжу, включаючи горіхи, фрукти, овочі, цільні зерна, боби, насіння та нежирний білок. Червоного м’яса вкрай обмежено - лише раз на місяць!

Дієта починається з чотириденного періоду, метою якого є поліпшення здуття живота, запорів та прискорення печіння організму через їжу. Через чотири дні дієти розпочнуть 28-денну програму, орієнтуючись на мононенасичені жири під час кожного прийому їжі. У цьому, на думку авторів, секрет режиму Плоского живота. Фізичні вправи під час дієти не є обов’язковими, але заохочуються авторами.

Книга включає 80 рецептів, з аналізом харчових продуктів для кожного з них.
До недоліків дієти з плоским животом належать:

- складність підтримання рівня схуднення після початкового періоду в 32 дні;

- мала кількість калорій (1600) є занадто малою для більшості людей, що може призвести до відмови і

- йо-йо ефект, повернення до початкових розмірів після закінчення дієти.