Відкрийте секрети довгого і красивого волосся. Які продукти слід їсти для здорового волосся

М’ясо, риба, сочевиця, соя та пивні дріжджі містять велику кількість амінокислот сірки - метіоніну та цистеїну - необхідних для волосся. Оскільки сировиною, з якої формується структура волосся, є білок, який називається кератином, ми повинні споживати достатньо їжі, яка забезпечує організм елементами для його виробництва, а отже волосся здорове, повідомляє lalibre.be.

Мікроелементи також необхідні для підтримки орнаменту волосся, такі як залізо, цинк та магній. Залізо в м’ясі та рибі засвоюється в організмі краще, ніж у рослинних та молочних продуктах.

Вітамін С допомагає засвоювати залізо, тоді як кава та чай ні. Залізо міститься в спіруліні, молюсках, яєчних жовтках, петрушці, какао, крупах, сочевиці. Цинк - ще один мікроелемент, необхідний для синтезу білка. Він міститься в устрицях, мідіях, яєчних жовтках, зародках пшениці, сочевиці, зеленій квасолі та горосі. Магній важливий, будучи елементом природного регулювання нервової системи, знаючи, що стрес безпосередньо впливає на якість волосся. Шкаралупа, оселедець, креветки, какао, мигдаль, соя, цільні зерна, банани та шпинат містять значну кількість магнію.

Вітаміни групи В - це вітаміни для волосся, які мають перевагу. Вітамін В3 збільшує кровообіг до кореня волосся, а В5 - швидкість росту. Вітамін В6 необхідний для зроговіння, що дозволяє волоссям загустіти, а В8 контролює секрецію шкірного сала. Вітамін В3 міститься у великих кількостях у консервованому тунці та скумбрії, у курці та телятині, крупах, грибах, рисі, мигдалі та сої, а вітамін В5 - у сочевиці, індичці, грибах та сої. Вітамін В6 міститься в оселедцях, крупах, шпинаті та бананах, а в цвітній капусті, сочевиці, грибах, яйцях та курці - вітамін В8.

Якість волосся залежить не тільки від споживання правильної їжі, але й від того, щоб уникати тих, які не приносять користі. Наприклад, цукор заважатиме засвоєнню певних білків і вітамінів, а алкоголь зменшує всмоктування цинку і вітамінів групи В і С. Крім того, нездорова дієта виробляє велику кількість токсинів, які концентруються в шкірі голови і змінюють якість волосся.