Спорт та дієта - коли саме час для тренажерного залу

Як тільки ви вирішите, що хочете схуднути, починайте і складайте свої дієти, фітнес тощо. Тоді ви починаєте і шукаєте думки в Інтернеті про те, коли ідеально починати займатися спортом на дієті. Принаймні я так зробив. Що я знайшов? Багато розділених думок!

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?fit=300%2C200 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?fit=870%2C580" alt = "sport" width = "870" height = "580" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?w=940 940w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recc-dims =" 1 "/>

Хоча багато хто вважає, що заняття спортом слід починати одночасно з дієтою, інші висувають інші теорії. Я бачив дієтологів, які рекомендують починати займатися спортом після адаптації до режиму харчування або коли починається період застою. Я також читав (вибачте, що не зберіг посилання і вже не можу його знайти), що людям, які мають багато зайвих кілограмів, дієтолог рекомендує починати спорт після схуднення, щоб не перевантажувати суглоби.

Що я думаю про спорт?

Особисто я вважаю, що найкраще починати спортивну програму після перших двох-трьох тижнів дієти. За цей час організм звикає до змін, і ми не вважаємо це суттєвим демотиваційним зусиллям. А ризик відмови від спорту чи дієти набагато менший.

При цьому починати його потрібно поступово. З легкими фізичними вправами, особливо для сидячих людей, які не звикли до цього. І якщо у нас немає грошей для відвідування тренажерного залу (наразі я не можу собі дозволити передплату), ми можемо займатися спортом вдома. А тривалі прогулянки в парку спочатку рекомендуються сидячим людям.

"Для людини, яка не звикла до фізичних навантажень, це може лякати, якщо ви починаєте з великих фізичних вправ або інтенсивно. Навіть ходьба може бути корисною на початку періоду, коли людина веде повний сидячий спосіб життя. Вправи повинні бути простими, легкими на практиці. Це починається з регулярних рухів, бігу, речей, які вимагають невеликих зусиль для навчання, але витрачають енергію. Бажано, щоб ці вправи виконувались під керівництвом тренера, оскільки правильна майстерність рухів дуже важлива, а також збільшення зусиль. Отже, спортивна програма для схуднення не є чимось складним, вона вимагає послідовності, її застосування не менше трьох разів на тиждень, 45-60 хвилин, після чого можна переходити до більш складних і дуже ефективних речей "., - каже спортивний дієтолог Сербан Даміан для adevarul.ro.

Як справи? Якої спортивної програми ви дотримуєтесь?