Варена морквяна дієта

Варена морквяна дієта ідеально підходить, якщо ви хочете програти в вага. До речі, для a дієта їжа з знижене споживання калорій, морква вони ідеальні! У них мало калорій і багато вітамінів, які допомагають схуднути, плюс необхідні поживні речовини.

Морква - відмінна їжа для схуднення. У них мало калорій і багато поживних речовин. Чашка сирої моркви містить лише 50 калорій, тобто 3% від рекомендованої добової калорійності (при дієті в 1500 калорій). Якщо ви хочете знати, як швидко схуднути, зменшіть щоденну калорійність до 1200 калорій, і ви все одно зможете споживати чашку моркви.!

Дієта на вареній моркві допоможе вам змінити смак. У тій же порції моркви, але в вареному, калорій більше (54 калорії на чашку), тоді як у консервованій моркві до 37 калорій на чашку.

У моркві багато вітамінів, які допомагають схуднути, і багато мінералів та поживних речовин. Вітамін А дуже допомагає схуднути. Незалежно від того, яку моркву ви вибрали для вживання (білу, помаранчеву, фіолетову), ці коренеплоди забезпечують за годину до 400% рекомендованого щоденного споживання вітаміну А. Якщо ви обираєте дієту з вареною морквою, у вас є до 532% вітаміну А.!

Ваше тіло перетворює вітамін А з їжі в сполуки, звані ретиноїдами, які взаємодіють з клітинами та тканинами. Деякі форми вітаміну А впливають на ріст жирової тканини. То як швидко схуднути? За допомогою дієти на відвареній моркві, яка протидіє утворенню жирових відкладень і запобігає ожирінню, згідно з дослідженнями, цитованими Live Strong. Вітамін А ідеально підходить для ефективної дієти, яка зменшує окружність живота.

Також згідно з дослідженнями, люди, яким потрібно схуднути, мають менше вітаміну А в тканинах, тому вживання моркви може допомогти вашим клітинам оптимально працювати.!

У моркві є також інші вітаміни, які допоможуть вам схуднути. Морква містить клітковину (14% добової потреби в чашці сирої моркви та 18%, якщо спробувати дієту з вареною морквою). Як відомо, клітковина допомагає схуднути, особливо якщо ви їсте повільніше і пережовуєте більше їжі. Тому ефективна дієта може мати низьку калорійність, якщо це допомагає вам бути ситим.

У моркві також є вітамін С, який допомагає спалювати більше жиру під час фізичних вправ. Згідно з дослідженнями, дорослі, які не мають достатньої кількості вітаміну С в організмі, споживають до 25% жиру під час занять спортом. Якщо ви їсте сиру моркву, у вас є 12% рекомендованої добової дози вітаміну А, а якщо ви обираєте дієту з вареною морквою, у вас 10%.

Найздоровішими варіантами, якщо ви хочете ефективної дієти, є сира морква та варена морква. Дієта з вареною морквою - варіант, але так само добре, ви можете зробити моркву в духовці або на грилі. Однак уникайте консервованої моркви, оскільки вона містить багато натрію, і хоча вона не робить вас товстим, вона „допомагає” вам утримувати воду в організмі.

Ви можете приготувати моркву з невеликою кількістю оливкової олії та розмарину, в духовці або на грилі. Ви можете покласти на сніданок вівсяну пудинг натерту моркву з корицею. Або ви можете змішати моркву, кокосове молоко, білковий порошок, ваніль та корицю або мускатний горіх у блендері, щоб отримати солодкий, прохолодний та корисний смузі, який ідеально імітує смак морквяного пирога.!