Скільки калорій слід вживати щодня, якщо ви хочете схуднути?

калорій

Підрахунок калорій - це спосіб, яким багатьом людям вдалося скинути зайві кілограми і отримати гармонійну фігуру. Цей метод передбачає включення певної кількості калорій, а це означає, що дієтичні обмеження відсутні, якщо не перевищується встановлена ​​кількість калорій.

Низькокалорійні дієти завжди були предметом гострих дискусій, і експерти вважають ці дієти шкідливими для організму. Хоча часто зазначалося, що швидка втрата ваги неефективна і може супроводжуватися накопиченням великої кількості кілограмів, нові дослідження суперечать цьому принципу.

Скільки калорій слід вживати щодня, якщо ви хочете схуднути?

Недавні дослідження показали, що низькокалорійні дієти не тільки сприяють втраті зайвих кілограмів, але й можуть боротися з серйозними захворюваннями, включаючи діабет 2 типу, рак, деменцію або серцеві захворювання. Щоб швидко схуднути, експерти вважають, що щодня слід вживати 800 калорій. Це значення є досить низьким, щоб розтопити зайві кілограми, але достатньо високим, щоб забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для бездоганної роботи, повідомляє dailymail.co.uk.

Ці нові відкриття змусили доктора Майкла Мослі, автора дієти 5: 2, переосмислити дієту, щоб вона відповідала 800 калоріям.

"Коли ми запровадили дієту 5: 2 у 2012 році, це стало справжнім успіхом. Однак зменшити кількість калорій до 500-600 на день, навіть лише на два дні, виявилося важкою справою. Дослідження показали, що навіть коли ми споживали 800 калорій на день, дієта працювала. Оскільки швидке схуднення є мотивацією, ми задумали дієту, яка складає 800 калорій на день, якої потрібно дотримуватися в перші два тижні дієти "., сказав доктор Майкл Мослі, повідомляє dailymail.co.uk.

Щоб вмістити 800 калорій, люди повинні споживати невелику кількість вуглеводів, багато білків, а жири та клітковина повинні бути включені в раціон, але в пристойних кількостях. Для тих, хто хоче замінити основні страви різними коктейлями, доктор Майкл Мослі зазначає, що ця звичка може працювати лише для певних людей, і ці напої можуть ввести в оману, оскільки існує ризик містити цукор або вуглеводи.