Переваги ходьби

Користь від ходьби незліченна, і є багато людей, які пропагують такий спосіб життя. Ходьба - ідеальна вправа, яка допомагає підтримувати форму, спалювати калорії та втрачати вагу, а також захищає від серцевих захворювань, інфаркту та болів у спині. На закінчення це допомагає довше жити. Але давайте подивимось більш докладно, які переваги ходьби і як цей тип руху допомагає продовжити своє життя.

Переваги ходьби

Регулярна ходьба - це зміна способу життя, яку потрібно прийняти, якщо ви хочете довше жити, худнути, а не набирати вагу або покращувати своє статеве життя. Це не перетворить вас на спортсмена-виконавця, але обов’язково змінить ваше життя.

Доступно кожному

Практично будь-яка фізично здорова людина може практикувати це і насолоджуватися перевагами ходьби. Вам не потрібні машини, ви не ризикуєте отримати травму (якщо вам не дуже пощастило), і ви можете практикувати це де завгодно.

Зменшує стрес

Ходьба - ідеальний спосіб позбутися стресу. Окрім того, що рухати кров’ю і допомагати своєму організму виділяти добре відомий гормон щастя, ходьба може стати гарною можливістю подихати свіжим повітрям і очистити думки. Отже, коротка прогулянка - ідеальний подарунок, який ви можете зробити самі. Це момент, коли ти єдиний з думками, момент, коли ти можеш спокійно поміркувати над проблемами, які турбують тебе.

Безлічі можливостей

Якщо ви любите досліджувати менш доступні райони, і ноги не допомагають вам щоразу, ви можете впевнено користуватися гірським велосипедом. Різноманітність також допомагає підтримувати форму, тому вам не доведеться застрягати, просто гуляючи. Крім того, якщо ви не бажаєте виходити з дому в парк щодня, ви можете прогулятися навколо будинку, у дворі, піднятися сходами тощо. Можливостей багато, важливо рухатися, а не вегетувати на дивані.

Поради, які слід пам’ятати

Якщо ви вирішили змінити своє життя і насолоджуватися перевагами ходьби, ви також повинні врахувати деякі аспекти, пов’язані з вашим комфортом та безпекою.

Екіпіруйся як слід

Якщо ви вибрали прогулянку по крутіших районах, горах, лісах чи інших подібних місцях, обов’язково надіньте відповідний одяг, який дозволить вашому тілу вільно дихати і рухатися. Не менш важливим є взуття, і не завадило б придбати пару якісних спортивних черевиків, які допоможуть вам ходити якомога більше і комфортніше.

Почніть легко

Якщо ви зовсім не звикли переїжджати, не наважуйтеся занадто далеко від першого дня. Будьте повільні, нехай ваше тіло пристосується і збільшує відстань, яку ви долаєте, на 10% щотижня. Важливо насолоджуватися прогулянкою і спочатку не виснажуватися. Таким чином, шанси на те, щоб ви якомога більше дотримувались цього способу життя, значно зростають.

Будьте наполегливими

Як тільки ваше тіло звикне до зусиль такої прогулянки, складність зростає. Їдьте все швидше і швидше, принаймні 5 разів на тиждень, якщо не щодня. За "просунуту" пішохідну сесію принаймні 5-6 кілометрів ви можете спалити кілька сотень калорій. Однак він адаптує відстань та тип ходьби залежно від місцевості, на якій ви подорожуєте.