Якщо ви багато спите, ви сильно втрачаєте вагу

Чи маєте ви збалансовану дієту, але все одно не можете схуднути? Це може бути пов’язано з відсутністю сну. Якщо ви думали, що поки ви спите у своєму тілі, змін не відбувається, ви сильно помиляєтесь! Згідно з останніми дослідженнями, щоб мати гармонійну фігуру, потрібно спати від семи до дев'яти годин на ніч. Під час сну організм регулює всі свої метаболічні функції.

Мозок виробляє нейропептиди, речовини, які відіграють важливу роль у підтримці ваги тіла, а відсутність сну заважає цим нейромедіаторам виконувати свою роботу. Крім того, рівень греліну (гормону голоду, що стимулює апетит) значно підвищується, тоді як рівень лептину (сприяє метаболізму вуглеводів) значно знижується.

Які наслідки цих змін? Високий апетит, особливо до вуглеводів, який, здається, не зникає, скільки б ви не їли! Чері Калбон, дієтолог та автор книги "Не висипай фунтів", вважає, що недосип сприяє появі зайвих кілограмів, навіть коли людина намагається різко контролювати споживання калорій.

Це пов’язано з дисбалансом всієї ендокринної системи. Нестабільний потік інсуліну викликає величезні глікемічні показники та підвищений апетит, подвоєний поганим метаболізмом цукру. Крім того, наднирники починають перекачувати кортизол, який в надлишку сприяє відкладенню жиру, особливо навколо талії.