Як щодо шоколадної дієти?

Так, це правда. Шоколад містить певні речовини, що викликають звикання. Окрім цукру та інших стимуляторів (наприклад, кофеїну), шоколад також містить багато жиру. Це пояснює, чому пристрасть до шоколаду часто призводить до ожиріння. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь дієти, яку ми пропонуємо, ви можете схуднути, не відмовляючись від шоколаду. Ось як!

Ця дієта передбачає низький рівень жиру, мало калорій, але враховує потреби людей, залежних від шоколаду. Завдяки їй ти зрозумієш, чому ти не можеш боротися зі своїм апетитом і чому ти не можеш змінити свої «шоколадні» звички, і таким чином ти зможеш менше їсти. Шоколад ніж звичайно.

Перш за все визначте, який ви "шоколад":

- романтичний тип, який розглядає шоколад як замінник прихильності;
- тип жадібний прихована, яка відмовляється їсти шоколад публічно, але споживає промислові кількості, як тільки вона залишається одна;

- хлопець, який шукає затишку і їсть шоколад, коли перебуває в стресі або незадоволений;
- тип "вихідних", який вживає шоколад лише у вихідні дні;

- цукрозалежний тип, який не може уявити, що не їсть чогось солодкого;
- тип, який жадає шоколаду в передменструальний період.

Для кожного з цих типів існує дієта та різні способи вирішення проблем із залежністю від шоколаду.

План дієти

Усі дієтичні плани починаються з повної відмови від шоколаду протягом тижня. Це намагається контролювати свою тягу до шоколаду. У наступні тижні ви зможете споживати щоденну порцію шоколаду.

Щоденне меню на перший тиждень: сніданок, два легкі страви, основний прийом їжі та перекус. Основа повинна бути поживна їжа, продукти, багаті вуглеводами (варена картопля, горох, рис) та нежирними білками (курка без шкіри, червоне м'ясо).

Овочі з мінімальною калорійністю дозволяються в необмеженій кількості. У їх перелік входять спаржа, брокколі, гриби, перець, шпинат, помідори.

Дієта передбачає 1000 калорій на день протягом першого тижня і 1200-1300 калорій на день протягом наступних тижнів. Чоловіки можуть споживати додаткові 300 калорій на день.

Дієта варіюється для кожної категорії, але, як правило, включає 250-калорійний сніданок, один або два невеликих прийоми їжі приблизно 300 калорій та основний прийом їжі близько 400 калорій.

Після першого тижня ви можете споживати шматочок шоколаду від 50 до 300 калорій на день.

Рекомендовані види спорту

Рекомендовані вправи для вправ варіюються, знову ж таки, залежно від типу "шоколаду".

Рекомендується робити приховану тягу та передменструальну залежність від шоколаду біг підтюпцем принаймні 20 хвилин щодня на додаток до вправ на розслаблення, таких як йога або плавання кілька разів на тиждень.

Любителям романтики та затишку рекомендується займатися йогою або плаванням кілька разів на тиждень.

А жадібні на вихідні повинні почати такий вид спорту, як теніс, яким вони можуть займатись, особливо на вихідних.

Як вам вдається утриматися від шоколаду?