Рецепт фітнесу: Запечений перець з корочкою пармезану

Ми надаємо перевагу обідлегко, просто готується, з чудовими смаковими якостями та збалансованими харчовими цінностями. І ти? Ви в нашій команді? Тоді запечений перець, фарширований кіноа та пармезановою скоринкою є правильний вибір! Давайте підготуємо цей смачний рецепт!

інгредієнти:

  • 1 чайна ложка меленого кмину
  • 1 чайна ложка паприки
  • сіль і перець за смаком

    • блог

    Спосіб приготування:

    Спочатку ми його замочуємо сочевицяу воді для не менше 1 години, щоб вона швидше закипіла. Потім кип’ятимоРазом злобода поки вони не стануть м’якими. Тим часом, смажити тофу в оліяоливок до коричневі. Потім додаємо дрібно нарізані помідори чері та консервовані помідори, смажити мало все разом і відкладіть вогонь. Змішайте тофу з помідорами разом сочевиця та лобода варений, дрібно нарізані листя петрушки, кмин, паприка, сіль і перець смакувати.

    готовий перець, його розрізати навпіл, ми видаляємо серцевину і їхзалити підготовленою сумішшю. Нарешті зверху посипати тертим пармезаном і запікати їх до золотистої скоринки 180 ° C приблизно 20 хвилин. подавати відразу після приготування з салатом зі свіжих овочів.