Чому б не порахувати калорії? Ось 5 позитивних змін

Вечеряйте з родиною. Всі говорять про колег, школу, плани на наступний день, і замість того, щоб насолоджуватися розмовою, просто подивіться на тарілку, щоб підрахувати кількість калорій у їжі.

Лікарі та дієтологи рекомендують ці розрахунки тим, хто починає процес схуднення, проблема полягає в тому, що з часом підрахунок стає нав'язливим і втомлюючим і більше не працює.

Лілі Ніколс, дієтолог зі Сполучених Штатів, каже, що процес нагадує програму електронних таблиць на тарілці, і тому радить клієнтам відмовитися від підрахунку калорій і їсти лише свіжу, необроблену та цільну їжу.

Згідно з www.prevention.com, як тільки ми відмовимося від підрахунку калорій, ми зазнаємо п’яти змін на краще:

1. Бажання обдурити зникне.
Як тільки ви перестанете рахувати калорії, необхідність приймати різні закуски протягом дня зникне. Коли ви зрозумієте, що важливо не те число, а те, наскільки здоровою є їжа, ви оціните більше, аромат, структуру та колір їжі. Крім того, ви зрозумієте, що бажання їсти нездорові закуски викликане стресом, а не голодом.

2. Їсти знову стане задоволенням.
Джерел стресу в повсякденному житті достатньо, і їжа не повинна бути одним із них. Якщо ви навчитеся робити своє меню з корисних та смачних продуктів, таких як овочі, нежирне м’ясо, бобові, спеції та горіхи, ви розслабитесь і насолоджуєтеся якістю страв на тарілці. Крім того, розслаблення має важливе значення в процесі схуднення.

3. Ви схуднете!
Через зусилля, необхідні для підрахунку калорій (ви повинні зважити абсолютно все, що використовуєте в рецепті), ви віддасте перевагу купівлі продуктів, на харчових цінностях яких написано на упаковці. Однак ці порожні калорії засвоюються набагато легше, і організм більше не отримуватиме користі від здорових клітковин і жирів у цільних продуктах, які так важливі в процесі схуднення. Їжа, багата на поживні речовини, задовольнить ваш апетит і прискорить обмін речовин.

4. У вас буде більше енергії.
Споживання певної кількості калорій, не враховуючи якості їжі на тарілці, - це зовсім не розумне рішення. Чому? Оскільки певні калорії, наприклад, в оброблених харчових продуктах, спалюються швидше за інші. "Цифри вас не годують", - сказав відомий дієтолог. Коли ви зосередитесь на тому, що їсте, добре жуєте, насолоджуєтеся смаком і дбаєте про дотримання певних інтервалів часу, ви виявите, що тяга зникла, ви більше не відчуваєте голоду, і зрештою ви сповнені енергії.

5. Врешті ти зрозумієш своє тіло.
Розглядати їжу як спосіб схуднення, а не як паливо для організму - неправильний підхід. Через таке ставлення ви будете робити неправильний вибір, будете карати своє тіло за невеликі витоки та інший раз, ви не перестанете їсти, навіть якщо ви втомилися. Їсти стане простіше, ніж будь-коли.