4 здорових рецепти, рекомендовані Гвінет Пелтроу - Вони допоможуть вам схуднути!

Сьогодні ми думали представити вам кілька корисних рецептів з нової книги Гвінет Пелтроу. "Чиста тарілка" збирає останні рецепти, випробувані і рекомендовані відомою актрисою.

Послідовник здорового харчування, Гвінет Пелтроу використовує свіжі та поживні інгредієнти для створення простих рецептів, які кожен може легко зробити вдома.

Ось 4 корисні рецепти з нової книги Гвінет Пелтроу. Сподіваємось, вони вам сподобалися, спробуйте їх вдома і розкажіть, як вони вийшли.

Хрусткі весняні овочі з лободою

Публікація, якою поділилася Vicky_stella (@vicky_stella) 4 серпня 2018 року о 14:30 PDT

"Весна в мисці. Тут зустрічаються весняні овочі та цільні зерна. Це мій улюблений спосіб обідати, коли на вулиці тепла погода ".

інгредієнти: 130 г лободи або коричневого рису, 3 стебла спаржі, 60 г тертої моркви, ½ червоної редьки, нарізані тонкими нарізками за допомогою очищувача, 90 г нарізаної курятини (за бажанням), 90 г бок-капусти чой, дрібно нарізаний, 30 г листя коріандру.

Для заправки поєднуйте 1 столову ложку кокосового соусу і 1 чайну ложку смаженого кунжутного масла. Інгредієнти розподілені порівну на дві миски для подачі і заправлені кокосовим соусом та олією насіння кунжуту.

Соус Місо з імбиром

Допис, який поділився Лоуелл (@ lowells.sebastopol) 19 грудня 2018 року о 8:49 за тихоокеанським стандартним часом

"Місо - один з моїх улюблених інгредієнтів. Я вибрав місо з нуту, отриманого шляхом бродіння нуту замість сої, і тому я можу насолоджуватися ним навіть тоді, коли я їм чисто. "

інгредієнти: 2 чайні ложки пасти нуту місо, 2 чайні ложки свіжотертаго імбиру, шкірки і соку 2 лаймів, 70 мл оливкової олії першого віджиму, пластівці морської солі.

Помістіть інгредієнти в миску і безперервно перемішуйте, а потім поступово додайте оливкову олію і перемішуйте до емульгування. Зберігайте в холодильнику та використовуйте максимум тиждень.

Ви ставите це

Допис, яким поділився EC (@ rayvolv3z) 27 січня 2019 року о 22:42 за тихоокеанським стандартним часом

інгредієнти: 1 цибулина, розрізана на чотири, ½ чайної ложки цілих перців, ½ чайної ложки солі, 2 курячі грудки, без кісток і шкіри.

Покладіть всі інгредієнти в невеликий горщик. Додайте води, щоб покрити курку. Довести до кипіння, а потім зменшити температуру і кип’ятити 20-25 хвилин.

Простий омлет

Публікація, якою поділилася Луїза (@eats_by_louise) 7 лютого 2019 року о 02:58 за тихоокеанським стандартним часом

інгредієнти: 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму, 50 г червоної цибулі, нарізані кубиками, 250 г нарізаного кубиками буряка, сіль і свіжомелений перець, 4 великих яйця, збиті.

Розігрійте духовку до 175 градусів Цельсія. Візьміть антипригарну каструлю діаметром 16 см і поставте її на середній вогонь разом з оливковою олією. Додайте нарізану кубиками червону цибулю і варіть до м’якості, потім додайте нарізаний кубиками буряк і продовжуйте готувати до готовності.

Приправте великою кількістю солі і перцю, потім додайте яйця і вимкніть вогонь. Помістіть у духовку на 10 хвилин або до готовності яєць. Порцію і подавати.