10 корисних ефектів апельсинів для здоров’я

Апельсини використовуються не тільки для закусок, але і як основний інгредієнт різних страв. В даний час апельсиновий сік є обов’язковим для сніданку. Загалом, апельсин повинен мати гладку шкіру без проблем, бути твердим і важким за своїми розмірами.

Яка користь апельсинів для здоров’я?

Багатий вітаміном С
Апельсини є чудовим джерелом вітаміну С. Апельсин забезпечує 116,2% добової потреби у вітаміні С. Споживання вітаміну С пов'язане зі зниженим ризиком раку товстої кишки.

Здорова імунна система
Вітамін С, життєво важливий для нормальної роботи здорової імунної системи, корисний для профілактики застуди та повторних вушних інфекцій.

Запобігає пошкодженню шкіри
Антиоксиданти в апельсинах допомагають захистити шкіру від вільних радикалів, які можуть спричинити ознаки старіння. Апельсин на день може допомогти вам виглядати молодим навіть у 50 років.

Тримайте свій артеріальний тиск під контролем
Апельсини, багаті вітаміном В6, допомагають підтримувати вироблення гемоглобіну, а також допомагають тримати артеріальний тиск під контролем через наявність магнію.

Знижує рівень холестерину
Згідно з дослідженням американських та канадських дослідників, клас сполук, що містяться в шкірці цих цитрусових фруктів, може знизити рівень холестерину навіть ефективніше, ніж деякі препарати.

Контролює рівень цукру в крові
Помаранчева клітковина допомагає тримати рівень цукру в крові під контролем, роблячи апельсин корисною закускою для людей з діабетом.

Крім того, апельсини містять прості цукри. Натуральний апельсиновий цукор, фруктоза, може запобігти раптовому підвищенню рівня цукру в крові після їжі. Його глікемічний індекс становить 40, і зазвичай будь-яка їжа, яка опускається нижче 50, вважається низькою в цукрі. Однак це не означає, що ви можете їсти занадто багато апельсинів одночасно, оскільки це збільшить інсулін і навіть може призвести до збільшення ваги.

Знижує ризик розвитку раку
Апельсини містять D-лімонен, сполуку, яка запобігає багатьом типам раку, таким як рак легенів, шкіри та навіть молочної залози. Вітамін С та наявні антиоксиданти важливі для зміцнення імунітету організму і, таким чином, боротьби з раком.

Волокниста природа плоду також змушує його діяти як щит проти раку. Згідно з одним дослідженням, до 15% ракових захворювань виникає внаслідок мутацій в ДНК, які можна запобігти за допомогою вітаміну С.

Защелачивает тіло
Хоча апельсини є кислими до того, як вони насправді перетравлюються, у них багато лужних мінералів, які відіграють важливу роль у процесі травлення. Ця властивість апельсинів подібна до властивостей лимонів, які, безсумнівно, належать до найбільш лужних продуктів.

Здоров’я очей
Апельсини є багатим джерелом каротиноїдів. Вітамін А в них відіграє важливу роль у підтримці слизових оболонок здорових очей.

Вітамін А також відповідає за запобігання віковій дистрофії жовтої плями, яка в крайньому випадку може призвести до сліпоти. Це також допомагає очам поглинати світло.

Опікуни проти запорів
Апельсини містять розчинні та нерозчинні волокна. Це допоможе підтримувати роботу кишечника і шлунка, запобігаючи синдрому подразненого кишечника. Крім того, клітковина значною мірою допомагає лікувати запор.