Живіт після народження дитини. Як повернутися до початкової форми

Ви можете бути здивовані своїм животиком після народження, і хоча дитина зараз на ваших руках, ваш животик виглядає так, ніби ви все ще вагітні 6 місяців. Правда полягає в тому, що вам потрібен час, щоб ваше тіло і особливо живіт відновилися після вагітності.

Уявіть, що ваш живіт - це повітряна куля, яка повільно набрякає, коли ваша дитина росте і розвивається всередині; народження не призводить до того, що повітряна куля розбивається, а навпаки, вона повільно, але впевнено здувається.

З моменту народження вашої дитини гормональні зміни призводять до скорочення вашої матки, зменшуючи її до стану до вагітності, як правило, потрібно 6-8 тижнів, щоб вона повернулася до своїх нормальних розмірів.

Усі клітини у вашому тілі, які росли під час вагітності, зараз починають виділяти зайву рідину, яка виводиться з організму за допомогою сечі, поту та вагінальних виділень.

А зайві кілограми, які ви набрали, щоб виростити і нагодувати дитину за 9 місяців вагітності, почнуть танути (особливо, якщо ви годуєте грудьми і займаєтесь легкими фізичними вправами), лише на це піде щонайменше два тижні. щоб почати бачити результати.

Скільки часу потрібно, щоб живіт повернувся до нормальних розмірів

Напевно ви чули історії про матерів, чий живіт повернувся до оплати відразу після народження, але добре знати, що, хоча це можливо, це трапляється у рідкісних випадках. Більшості жінок потрібно кілька місяців, щоб відновити форму, перш ніж завагітніти, і іноді живіт ніколи не зникає повністю.

Важливо запастися терпінням і зрозуміти, що животу знадобилося дев’ять місяців, щоб розтягнутись і підтримати доношеної дитини, тому нормально приймати їх хоча б стільки часу, щоб вони нормалізувались.

Цей перехід і тривалість повинні бути повністю пов’язані з нормальними розмірами вашого тіла, скільки кілограмів ви набрали за час вагітності, наскільки ви активні та який генетичний матеріал у вас є. Загалом жінки, які не набрали більше 14 кілограмів під час вагітності, які займалися фізичними вправами під час вагітності, годують груддю та виношують першу дитину, швидше худнуть.

Якщо ви не годуєте груддю, було б добре звернути увагу на дієту, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності, адже тепер, коли ви народили, вам потрібно менше калорій.

Як можна зробити так, щоб живіт виглядав краще

Допомагає грудне вигодовування, особливо в перші місяці після народження. Жінки, які годують груддю, спалюють більше калорій, а грудне вигодовування викликає сутички, які допомагають матці скорочуватися; вправи також допомагають, будь то прогулянка з дитиною в парку або заняття йогою, фізичні навантаження приведуть м’язи шлунку в тонус і швидше спалять калорії.

Дієта після народження дитини

Якщо ви сильно набрали вагу під час вагітності, їх усунення може допомогти зменшити розмір живота після народження дитини. Низькокалорійна дієта може допомогти вам схуднути, але перед тим, як вдатися до неї, дайте природі та часу набути чинності і почекайте принаймні 6 тижнів або більше, перш ніж зменшити кількість калорій, особливо якщо ви годуєте грудьми.

Не вдавайтеся до жорстких дієт, оскільки це не тільки не корисно для вас, але раптова втрата ваги може вплинути на вашу здатність годувати дитину грудьми.

Екстремальні дієти, які призводять до того, що ваше тіло голодує, разом із стресом і втомою можуть значно зменшити кількість виробленого вами грудного молока і навіть знизити якість грудного молока, позбавляючи дитину всіх жирів і вітамінів, які йому потрібні. рости гармонійно та здорово.