Здоровий спосіб життя = Завидне тіло

,Зелені жінки не товстіють '' (Жінки, які приймають зелену дієту, не набирають вагу): це девіз ефективного схуднення, який викликає хвилі серед англосаксів. Але ця дієта - шлях до завидного організму?

тіло

Забудьте про монодієти та штучні підсолоджувачі, які загрожують нашому здоров’ю. Ласкаво просимо до невеликих здорових порцій, які допомагають у безпечному та тривалому зниженні ваги!

Цілком нормально хотіти скинути кілька кілограмів за короткий проміжок часу. Але чи рекомендується це? Громадський звіт під назвою "Дієти: ризикований вибір" нещодавно забив на сполох і поставив під сумнів інтерес до білкової дієти, яка швидко позбавляє від зайвих кілограмів, але потім дивує вас більшою вагою та загроза здоров’ю.

Паралельно з цим ми ніколи не задаємо собі питання щодо дієти, підсолоджувачів, хімічних добавок, пестицидів, важких металів, цукру та прихованих жирів у промислових продуктах ...

Як боротися з цими загрозами? Спираючись на ідею, що , Це не дієта, а новий спосіб життя, здоровий. Хороша новина полягає в тому, що є шлях до здорової, органічної та різноманітної дієти.

Рішення? Ліквідація англосаксонського варіанту, зелені жінки не товстіють. Цього разу ви можете споживати все із задоволенням, але потроху!

Великі принципи

1. Додати овочі

Ідея полягає в тому, щоб уявити своє меню навколо тарілки з овочами. Найкращий орієнтир? Кожен прийом їжі повинен містити 50% овочів (салати, сирі або варені овочі, супи). Тому що занадто багато м’яса означає занадто багато насичених жирів. Отже, потрібно обмежити споживання м’яса - хорошої якості - до двох-трьох порцій на тиждень. В інший час ви поєднуєте цільнозернові з бобовими (сочевиця, квасоля, нут, горох).

2. Виберіть повне меню

Взагалі, промислово спотворених продуктів слід якомога більше уникати, оскільки, будучи ультра рафінованими, вони відповідають за кислотність та запалення організму. Білий хліб замінюють органічним цільнозерновим; бажано вживати макарони та напівцільний або цілий рис; коричневий цукор, мед і сироп агави займуть місце білого цукру.

3. Споживайте свіжі та сезонні продукти

Свіжі продукти містять вітаміни, мікроелементи та коферменти. Щоб скористатися всіма перевагами, ви можете додавати їх у сирому або вареному вигляді в кожне меню. Замість того, щоб їсти одні і ті ж фрукти та овочі цілий рік, вам краще насолоджуватися сезонними. Наприклад, навесні скористайтеся горохом, квасолею, шпинатом, полуницею та артишоками.

Ви не повинні сумувати за кухнею