Збалансоване харчування та фізичні вправи - рішення на новий рік

фізичні

Напевно, більшість із нас складають список, будь то письмовий чи розумовий, з невеликими резолюціями, які ми хочемо виконати у новому році. Два моменти, які є досить популярними і які входять до списку більшості людей: регулярні фізичні вправи та здорове та збалансоване харчування.

На жаль, не кожному вдається дотримуватися того, що вони задумали зробити на початку року, можливо, тому, що вони не усвідомлюють, наскільки важливі два пункти, наведені вище. Сьогодні ми говоримо про важливість та переваги фізичних вправ, а також збалансованого харчування.

Перш за все, неважливо, чим ви вирішили займатися як видом спорту, важливо займатися і виконувати щотижневий режим, ви навіть можете робити комбінацію занять йогою та кардіо в Констанці на Dina Jumps, ці заняття також допоможуть вам підтримувати тіла, але також мати здоровий розум без стресів.

Малорухливий спосіб життя по суті визначається як відсутність достатнього руху протягом дня, надмірна кількість сидіння або бездіяльність. Сидячий спосіб життя впливає на здоров’я, але також впливає на вагу тіла. Цей спосіб життя спричиняє численні ризики для здоров'я, які включають серцево-судинні захворювання, порушення функції дихання, діабет II типу, метаболічний синдром, ризики ожиріння та зміни психічного здоров'я.

Що ви можете зробити, це просто, коли ви виходите з офісу, намагайтеся принаймні три дні на тиждень відвідувати тренажерний зал і робити вправи, за короткий час ви помітите серйозні зміни у своєму житті. По-перше, ви почуватиметесь набагато краще, будете повними енергії, стан втоми більше не буде існувати постійно у вашому житті, а крім того, ви будете виглядати ще краще.

Наприклад, пам’ять може значно покращитися у жінок, коли вони виконують певні вправи після іспиту, наприклад.

Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, отримують величезне почуття добробуту. Вони відчувають себе енергійнішими вдень, краще сплять вночі, мають більш чіткі спогади та почуваються більш розслабленими та позитивними. І це також потужне ліки для багатьох загальних проблем психічного здоров'я.

Вправи є потужним борцем за депресію з кількох причин. Найголовніше, що він сприяє всім змінам мозку, включаючи ріст нейронів, зменшення запалення та нові способи діяльності, що сприяють відчуттю спокою та благополуччя.

Він також виділяє ендорфіни, потужні хімічні речовини в мозку, які підсилюють організм і змушують вас почуватись краще. Нарешті, фізичні вправи можуть також відволікати вас, дозволяючи вам знаходити трохи спокійного часу, щоб вийти з циклу негативних думок, що підживлюють депресію.

Якщо ви все ще не впевнені в багатьох перевагах, які можете отримати від занять спортом, спробуйте різні класи аеробіки від Dina Jumps, і ви точно переконаєтесь.