"Я скинув 35 кілограмів за 6 місяців"

Привіт! Мене звуть Флорін Космін Романеску, мені 23 роки, і я хочу розповісти вам, як мені вдалося змінити свій спосіб життя, схуднути і стати фітнес-тренером.

До 16 років я був досить фізично активним, маючи 3-4 тренування в тренажерному залі та ще 3 на полі регбі, щотижня. Останні 2 роки середньої школи я кинув спорт під приводом, що не маю часу і мушу вчитися на бакалаврат. За ці 2 роки я набрав 10 кг, досягши 90 кг.

Одразу після середньої школи я влаштувався на роботу в офіс, де спортивний день сидів у кріслі перед комп’ютером. Я почав їсти тільки фаст-фуд, і за короткий час, у дуже швидкому темпі, у віці 18 років або близько того, я досяг фіксованих 100 кг. При зрості 1,66 м і вазі 100 кг я сказав, що повинен щось змінити.

Приблизно через 6 місяців мені вдалося схуднути на 35 кг за допомогою спорту та дієти, яка складалася з 5-6 прийомів на день, де переважали висівки, овочі, фрукти, нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця та олійні культури, такі як горіхи, мигдаль, кешью.

Ось так виглядає меню, яке допомогло мені схуднути:

Таблиця 1: омлет із салатом + чай/кава з знежиреним молоком

Харчування 2: половина грейпфрута або нежирного йогурту

Таблиця 3: Куряча грудка або індичка на грилі

Таблиця 4: коробка прибл. 200 г пісного сиру

Харчування 5: риба на грилі або піч з вареними овочами/салатом

Змінивши ще дві роботи, я відкрив школу фітнес-інструкторів. В даний час я студент юридичного факультету, але також викладач у тренажерному залі.

День у моєму житті починається о 06:30 зі сніданку, який найчастіше складається з омлету з сиром з овочами (помідори, огірки, салат, болгарський перець). Навчання зазвичай відбувається в першій частині дня. До і після тренування використовуйте добавку з сироватковим білком, ВСАА, глутаміном, що сприяє відновленню, та аргініном, який розширює судини, полегшуючи кровообіг.

Приблизно через 2-3 години після тренування я з’їдаю найбагатшу за день їжу, яка складається з м’яса в поєднанні з рисом та овочами. У деяких випадках післяобідні перекуси - це фрукти, а ввечері я намагаюся виводити вуглеводи і їсти рибу або нежирне м’ясо з овочами або пісний пудинг з сиром з білковим концентратом.

В даний час я тренуюся 5-6 разів на тиждень, залежно від сигналів, що надходять від організму. Я використовую середні та високі ваги, що дозволяють мені мінімум 8 повторень, максимум 12.

Приклад плану навчання:

Навчання триває, в середньому, одна година, з високою інтенсивністю.

Коли мені дали можливість розповісти свою історію, я відразу подумав, що це прекрасна можливість допомогти іншим людям не лише за допомогою мотивації схуднути - що більш важливо, я хотів, щоб ви всі були усвідомлюючи, що нічого неможливого немає в жодній галузі нашого життя. Якщо ти справді хочеш, можеш, бо я досяг успіху, і я не є нічим особливим, ніж ти.

як я схудла, дієта для схуднення, історія успіху, рекомендована, втрата ваги, трансформація