Втрата ваги в школі емоційного харчування

Якби ми знайшли "голову зла" у слабких, цвях Пепелеї, каудальні виделки слабких і корінь багатьох проблем, це, безумовно, було б емоційне харчування.

Все планування, усі миттєві спонукання робити все правильно, всі погляди в категорії «Добре, відтепер я прийму до роботи», розбиваються тим моментом, коли ти хочеш забути про все на цьому світі і вирішиш це зробити, ївши. Шкода того моменту, коли під час їжі ви почуваєтеся добре, не може тривати нескінченно довго.

Бо як тільки ви закінчите балування, неминуче з’являються почуття провини, докори сумління та розчарування в собі.

І вам доведеться відкласти те, що, як ви знаєте, добре для вас, тому вам краще не думати про це зараз. Ви все-таки це зробили. Завтра інший день.

Це замкнене коло може тривати все життя. У вас завжди складається враження, що завтра буде іншим, що після 1 січня воно буде іншим, що до вашого дня народження ви ти будеш іншим.

Але як може бути інакше те, що ви підтримуєте щодня за допомогою тієї ж поведінки?

Чи знаєте ви, де ви помиляєтесь? Ви чекаєте і навіть думаєте, що настане день, коли у вас з’явиться воля, яка подолає будь-яку спокусу, будь-які емоції, які штовхають вас на анестезію їжею. Що одного разу ви раптом будете готові вирішити їх усі і що ніщо не зможе вибити вас зі шляху.

Наче ніколи, ніколи не бігаючи, ти думаєш, що одного дня ти зможеш пробігти марафон без тренувань.

Перш ніж продовжувати критикувати себе за таку поведінку, яку ви підтримуєте роками, за відсутність волі, потрібно зрозуміти одне.

Це нормально, коли ваша воля йде вам у голову, коли ви перебуваєте в стресі, і це нормально, коли ви піддаєтеся спокусам. Звичайне не означає добро. І це нормально можна виправити, це можна вирішити.

Вам потрібно зрозуміти, чому ці речі трапляються, щоб їх вирішити.

За емоційним харчуванням стоїть стрес будь-якого характеру. Поки що нічого нового.

Але емоційний стрес запускає механізми самовиживання у вашому тілі. Коли ти перебуваєш у стресі, тіло не знає, що ти в стресі, тому що набрав вагу, тому що робота є вимогливою або тому, що вовк біжить по лісі.

Для вашого організму стрес є пусковим механізмом для автоматичних реакцій, пов’язаних з механізмами виживання.

Симпатична нервова система (частина вашої вегетативної нервової системи, яка працює, не знаючи про це) відповідає за вашу стресову поведінку в категорії боротьби чи втечі.

Заповіт у моменти стресу «переписується», його анулюють. Оскільки воля належить Свідомому, вона належить Центральній нервовій системі. І ваше тіло не дозволяє вам розраховувати і міркувати, коли ви перебуваєте в ситуації "бійся або біжи".

Чи слід повертати ліворуч або праворуч, коли вовк біжить за мною? Чи слід піднімати коліна вище, коли біжу, або тримати їх нижче? Чи повинен я бити правою ногою або лівою ногою, що буде ефективніше?

Будь-яка думка, яка є раціональною, усвідомленою, замінюється мимовільними, швидшими реакціями, що збільшують шанси на виживання.

Тому що в кризовій ситуації немає часу думати, настав час лише діяти, і діяти швидко.

Той факт, що коли ви перебуваєте в стресі, ваша воля виходить на воду у суботу, це нормальна поведінка, а не чергова ваша слабкість, інша справа, яку слід критикувати.

Коли ви перебуваєте в стресі, коли ви втомилися, ваше тіло бере контроль над собою, намагаючись вирішити ситуацію.

Потреба в глюкозі зростає, тому що в стресовій ситуації ваше тіло готується до боротьби, до бігу, а м’язи потребують швидкого харчування.

І оскільки ваші клітини споживають простий цукор і кисень, здогадайтеся, що робить ваше око в цих ситуаціях. Солодощі, оброблена їжа, швидкі вуглеводи, такі як печиво, шоколад та інші висококалорійні продукти.

Тому що ваше тіло переписало вашу волю через стрес і намагається вас захистити, дбати про вас, вижити.

Отже, проблема полягає не в тому, що ви поступаєтесь, а в тому, що ви спочатку надсилаєте своєму тілу неправильні сигнали і в тому, що ви підтримуєте це порочне коло.

Що ти можеш зробити?

Перш за все, можна піти до джерела стресу. Ви не можете усунути всі джерела стресу, але я кажу вам найбільше джерело, від якого можна і потрібно відмовитись: самокритичність!

Чому? Оскільки це основна причина, по якій ви їсте, більше, ніж всі інші причини разом узятих.

Ти критикуєш себе за все, що робиш, за те, що ти не ідеальний, як хотів і міг бути, бо ти наполягаєш у недосконалій, невдоволюючій ситуації і відчуваєш, що марнуєш себе як людина.

Ти все ще кажеш приємні слова!

Чи дивно, що ваша душа захоче «втекти» з ваших ротів, навіть тимчасово? Тож ви знеболюєте себе їжею.

Ви знаєте, хто найбільший диверсант будь-якої дієти? Самокритичність! Тому що це краде ваш спокій сьогодні і часто ставить вашу волю на коліна.

Їжа - це простий перев’язувальний засіб для душевних ран, яким ви потураєте щодня, за звичкою. Оскільки їжа викликає в організмі ендорфіни та задоволення, а розум мовчить.

І твоя душа хоче, щоб розум мовчав, мав де дихати.

Незалежно від того, починаєте ви дієту, бажаєте щось змінити на краще, розпустіть самокритику і перетворіть її на саморозуміння, терпіння, особисте прийняття.

Так, ти спіткнешся. Так, ти помилишся. Так, для зміни знадобиться час. Так, це буде втомливо. Так, у вас будуть моменти, коли ви захочете здатися. І що? Він наполягає на тому, що Рим не був побудований за день!

Якщо ви хочете досягти успіху, тоді будь-яка критична думка повинна перетворити це на думку про прийняття себе, ніжність. Прийміть будь-яку припущену помилку і просто продовжуйте! Просто продовжуйте! Жодної критики!

Тільки тоді стрес, що супроводжує вас щодня, розвіється та звільнить місце .... мир.

Схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний. Самокритика та нетерплячість повинні залишатися за вами, якщо ви хочете, щоб перед вами були самозадоволення та успіх.

Життя без самокритики - це життя без емоційного харчування. Оскільки там, де рана вже не існує, немає необхідності в пов’язці.

Схуднути просто і автентично

Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.