Впевненість у собі: 15 ідей для побудови вашої впевненості у собі

Однією з проблем, з якою ми стикаємось у своєму особистому розвитку, є впевненість у собі. Точніше, відсутність впевненості у собі та у власних діях.

Таким чином, людина діє, не вірячи, що досягне успіху. Основна проблема полягає в тому, що він починає з думки, що він не може досягти успіху, що він не знає, що йому робити, як це робити. І все одно вийде погано.

І це перетвориться на пророцтво, яке, очевидно, здійсниться. А наступного разу він вирушить у дорогу з ще меншою впевненістю, ще більше сумніваючись, що зможе досягти успіху.

Отже, ви програли ще до того, як почати. Результат відомий заздалегідь.

Як можна розвинути впевненість у собі

Сьогодні ми склали список з 15 ідей, як розвинути впевненість у собі. Це тема, до якої я хочу повернутися в майбутньому, але зараз я представляю вам «короткий» список методів підвищення впевненості в собі.

Перш ніж почати, покладіть приємну музику на задній план (я рекомендую трохи мотиваційної музики тут) і читайте далі

1. Запишіть свої успіхи на даний момент

Я ставлю це на перше місце, оскільки вважаю це найефективнішим способом підвищення впевненості в собі. І відразу, і особливо в довгостроковій перспективі. Особливо в часи, коли ти впав і пригнічений.

Поінформованість та написання минулих успіхів у журналі успіху призводить до негайного стрибка впевненості та спонукає вас до дії. Зробіть щось нове.

Це принесе з собою невеликі успіхи, які стануть основою для ще кращої впевненості в собі. І це підвищує впевненість у собі та інші майбутні успіхи. Які поступово стають більшими. Це як сніжний ком, який, коли він котиться, додає снігу, до якого він щойно торкнувся.

Як пояснювати свої успіхи:

Дивіться також статтю про щоденник успіху та про те, як його можна використовувати. Я вам рекомендую розпочати журнал, в якому писатимуть ваші успіхи, які ви маєте щодня. Якщо ви ще цього не зробили.

Прочитайте Принципи успіху Джека Кенфілда. Це одна з найбільш вичерпних книг на цю тему і містить багато порад щодо особистого успіху.

Крім того, це написано Джеком Кенфілдом, високоповажним автором розвитку особистості.

Послухайте подкаст, який я робив з Ромео Крету:

2. Визнай речі, які змушують тебе почуватись неповноцінними

Ми часто маємо аспекти, яких нам дещо соромно. Може бути, у нас трохи надмірна вага (ожиріння). Або той факт, що ми не знаємо, як поводитися в певних ситуаціях і робити помилки.

Або нам не подобається те, як ми виглядаємо. Можливо, ми вважаємо себе нижчими за оточуючих, які, здається, виглядають набагато краще.

У кожного з нас є такі деталі, від яких нам стає незручно. Більш-менш. Але зазвичай ми «тягнемо» їх за собою, не зупиняючись ні на хвилину і запитуючи себе:

Чому я відчуваю себе незручно/неповноцінним у таких ситуаціях?
Як саме я почуваюся?
Що - конкретно і конкретно - породжує в мені ці почуття?
Що - знову ж конкретно і конкретно - якби це було інакше (і як), цього відчуття вже не було б?
Що саме - ви вже здогадалися, конкретно і конкретно - мені слід змінитись, щоб опинитися в іншій ситуації?

Однак спочатку все починається з прийняття цих ситуацій. І визнання того, що ти можеш бути іншим.

Точніше: ти трохи кремезний. Добре, ти насправді справді страждаєш ожирінням. Потім виходьте щодня і гуляйте 15 хвилин. Через тиждень припиніть ходити, але бігайте злегка протягом 5 хвилин. Ще через тиждень він бігає 15 хвилин. Потім 30 хвилин. Або заплатіть тренеру, щоб він склав для вас конкретний план і слідував за вами, якщо ви його дотримуєтесь. Або ...

Однак з самого початку ви починаєте з того, що визнаєте, що сильно набрали вагу на борту і вам не подобається ваш вигляд. І тоді ви пробуєте різні рішення.

Ще один приклад: ви поводитесь неадекватно в різних ситуаціях і робите помилки. Візьміть у руки книгу про хороші манери та поведінку на публіці. Зателефонуйте другові, який має більше досвіду, скажіть, що хочете поговорити з ним та попросіть кави. Виходьте на публіку якомога частіше, поки не почуватиметеся комфортно в таких ситуаціях. Це займе трохи часу, але з часом ви будете еволюціонувати (якщо будете працювати).

Думаю, ідея вам зрозуміла. Все можна змінити. Все можна покращити. Для початку визнайте, що у вас є проблема.

Як це зробити, щоб поліпшити свою впевненість у собі:

Прочитайте книгу «Необмежена сила», написану Тоні Роббінс. Роббінс - відомий тренер та автор, якому не потрібна спеціальна презентація. і його події є винятковими.

Книга «Нескінченна сила» - це сукупність прийомів розвитку особистості, незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи вже маєте великий досвід.

Послухайте подкаст, який ми записали з Оленою Бадеа, в якому ми також розповіли про те, як ми вимірюємо своє життя. Як ми обираємо “шлях”, яким рухаємось, і як ми можемо його вдосконалити:

3. Прийміть впевнену позу

Ставлення та загальна постава впливають на рівень енергії та впевненість у собі. Я бачив це незліченну кількість разів, коли організовував співбесіди: налякані кандидати, нахилилися, повзали. З самого початку це викликає запитання.

Слідкуйте за своєю поставою і сформуйте звичку не переступати догори ногами, зігнувши плечі, наче згорблені тягарем ваших проблем. Тримайте спину прямо, дивіться вперед, голову вгору.

Як втілити це в життя:

Виправляйся кожен раз коли ти бачиш себе горбатим. З часом це стане поставою, яку ви інстинктивно приймете.

Прочитайте книгу No Limits. Як розкрити весь свій потенціал, написаний Джоном Максвеллом. Підозрюю, ви чули про Джона Максвелла, він і сьогодні є одним із титанів розвитку особистості. А книга «Без обмежень» включає процес, розроблений Максвеллом для посилення нашого прихованого потенціалу всередині нас.

Зрештою, у кожного з нас є потенціал, але якщо ми його не використовуємо, це не надто допомагає ...

Слухайте подкаст з Міхаелою Федороф про те, як розкрити наш потенціал:

4. Використовуйте мотиваційні матеріали для формування впевненості в собі

Те, як ви мотивуєте себе і наскільки добре ви тримаєте свою мотивацію, є одним з основних елементів розвитку особистості. І це суттєво впливає на те, наскільки ви довіряєте собі та своїм діям.

Наскільки ви довіряєте словам, які ви кажете, наскільки ви довіряєте іншим, зрештою, це те, що впливає на впевненість у собі.

Як результат, знайдіть якісні джерела, які дадуть вам щоденну мотивацію. Особливо, якщо у вас низький рівень впевненості в собі.

Як це зробити, щоб підвищити свою впевненість у собі:

Послухайте подкаст із Gec Diaconu, де ми поговорили про те, як розпочати, вирішивши, куди ви хочете, і визначивши своє бачення успіху:

5. Одягайтеся, щоб виглядати добре

Було б чудово, якби ми брали лише впевненість у собі зсередини. Однак насправді те, що нас оточує, суттєво впливає на нас з цієї точки зору.

І впливає приємний зовнішній вигляд впевненість у собі. Те, що ми бачимо в дзеркалі, змінює спосіб сприйняття нас самих. І той, в якому люди навколо нас сприймають нас.

Я не фахівець у цій галузі, але рекомендую звернути увагу на такі деталі, як:

розмір одягу, який ви носите (будьте з урахуванням, ні занадто великий, ні близько до вас),
тип одягу, який ви носите (відповідно до обстановки, в якій ви проводите свій час, та подій, які ви відвідуєте),
кольори, які ви носите (щоб бути приємними, гармоніювати між собою)

Ви можете попросити поради друзів, які вам подобаються, як вони одягаються. Або ви можете навчитися одягатися належним чином самостійно. Або ви можете послухати подкаст з Ласі Надь, модним блогером, де ми обговорили важливість вашого власного стилю одягу:

6. Навчіться

Щоб стати кращим у тому, що ти робиш, потрібно підвищити рівень своєї майстерності. Ефективно дізнатися більше про цю сферу.

Незалежно від вашого заняття, безумовно, є семінари, на яких ви можете дізнатись більше про цю галузь, онлайн-курси чи семінари, які проводять експерти. Є сайти та блоги, де ви можете безкоштовно дізнатись більше (ідеї див. Також у списку блогів особистого розвитку в Румунії). Є книги, відеопродукція чи аудіокниги.

Читання книги - одне з найпростіших занять, яке може суттєво підвищити рівень вашої майстерності.

Стань краще в тому, що ти робиш, вчись. Це допомагає створити впевненість у собі.

Щодо цієї теми, я рекомендую підкаст із Ралукою Матейу, генеральним директором InternetCorp, під заголовком, щоб дозволити собі помилятися та вивчати уроки цих помилок:

7. Встань і поговори

Кожного разу, коли у вас є можливість, виходьте перед аудиторією та розмовляйте. Страх перед публічними виступами - один із найпоширеніших страхів (я десь читав, що, здається, він на другому місці, після страху перед смертю).

Вправи на боротьбу зі страхом говорити перед людьми допоможуть вам зрозуміти, що будь-який страх лише у вашій свідомості.

8. Вчіться на помилках, які ви допустили

Припуститися помилок - не проблема. Повторювати їх знову і знову може стати. Це поставить вас у нижчу позицію порівняно з оточуючими ще до початку.

І коли ви почнете думати про щось неповноцінне, ви поставите під сумнів свою здатність досягти успіху.

Підсумок: швидше за все, у вас не вийде. І ви можете попрощатися з довірою до того, що робите.

Почніть простий щоденник, якщо у вас його ще немає. Запишіть у ньому досвід, який ви переживаєте. Успіхи, які ви мали (ви також можете окремо відзначити їх у щоденнику успіху). Але і помилки, які ви допустили.

Чесно та об’єктивно. Що саме породило ці помилки? Що - конкретно, конкретно і точно - з вашої поведінки все породило?

І що ти міг би зробити краще наступного разу? І при першій можливості спробуйте це зробити.

Дивіться також подкаст із Петре Пакурару, засновником HPDI, про навчання на помилках:

9. Говоріть позитивно про себе, це те, що допомагає підвищити вашу впевненість у собі

Більше уваги приділяйте мові, якою ви користуєтесь - коли говорите чи думаєте - про себе.

Виключіть якомога швидше такі вирази, як "я дурний" (використовуйте, наприклад, "я дуже розумний, що я це зробив", у кумедний спосіб), "я товстий, як свиня" (ви можете використовувати, наприклад, я трохи кремезний, я повинен відмовитись деякий час на тортах »). Нагадує мені друга з Сібіу, який вважає себе "трохи пухнастим".

Він завжди полює на моделі негативних думок. І замінюйте їх іншими, які мають позитивний намір, оскільки вони схильні змінювати свою впевненість у собі на краще.

Крім того, я рекомендую це додати невелику порцію гумору, щоб трохи переступити ногу. Хтось говорив (я не пам’ятаю автора), щоб «не бути надто серйозним. ніхто і так не виходить із життя живим ».

Навчіться переформулюйте всі негативні вираження щодо вас, більш нейтральні та містять дозу гумору.

У підкасті з Богданом Урітеску ми обговорили справжність та вибір бути самим собою. Рекомендую вам:

10. Подивіться в дзеркало і посміхніться

Якщо ні, то принаймні ви побачите приємну людину. неправильно?

Те, що ми робимо з упевненістю, стає справжнім пророцтвом.

Навчіться проявляти оптимізм, це навичка, яку можна розвинути. Слухайте подкаст з Флоріном Грозеа, станьте невиліковним оптимістом у всьому, що ви робите:

11. Зверніть увагу на прагнення до досконалості

Не намагайтеся бути досконалим у всьому, що робите. Часто потрібні зусилля, щоб досягти "ідеально" речей, які не були необхідними на такому рівні якості.

Перш за все, досконалість - це поняття. В принципі, це не матеріально, інакше ми не могли б до цього прагнути. Звичайно, нормально прагнути до чогось кращого. Давайте мати красивіший будинок, кращу машину, будьмо кращими танцюристами. Візьмемо довшу відпустку (я думав про це кілька тижнів, але не думаю, що встигну цього року).

Як і все інше в житті, ми повинні знати, як зупинитись. Як далеко ми полюємо на "найкращого" та "ідеального"?

Не проблема полювати на досконалість. Але для цього потрібен час, енергія та гроші. І в якийсь момент це вже не варто. Щоб досягти чогось, що не варте всіх цих ресурсів, потрібно багато часу чи сил чи грошей.

Коротко: навчитися зупинятися. Іноді досить і хорошого.

12. Рухайся

По можливості щодня. Це допоможе вам вийти з психічної та емоційної сфери. Щоб потрапити в організм. Дивіться також статтю з 33 причинами переїзду.

У двох словах, цей крок веде до збільшення рівня секреції серотоніну та ендорфіну в організмі, одночасно знижуючи рівень кортизолу. Детально про те, як почати це робити, у подкасті з Андрієм Роу, ультрамарафонцем та спортсменом-аматором:

13. Не плутайте шум з впевненістю в собі

Якщо ви станете галасливим, дурним - або дурним - ви лише прикриєте свою відсутність впевненості.

Залишившись наодинці, ви знову опинитеся зі своєю невпевненістю та відсутністю впевненості у собі. Тепер ви можете підійти до речей у двох напрямках:

ти будеш продовжувати до кінця свого життя залишатися галасливим, щоб приховати свою невпевненість
ви перестаєте прикривати свою невпевненість шумом. цей варіант є більш складним і буде включати в якийсь момент зіткнутися зі своїми страхами. можливо, ти здолаєш їх і подолаєш. це залежить від того, наскільки ви над цим працюєте.

14. Підготуйте свої дії

У більшості випадків правильна підготовка перед початком чого-небудь збільшує шанси на успіх. Таким чином, коли ви збираєтесь потрапити в ситуацію, коли ви не довіряєте власним силам, готуйтеся заздалегідь.

Подумайте, чого ви хочете досягти, чому і як ви можете це зробити краще. Я рекомендую керівництво із досягнення цілі із семи кроків та статтю про мету дня, щоб дізнатися, як краще розпоряджатися своїм часом.

15. Прийміть страх невдачі як звичайне. Не схоже на щось погане.

Страх невдачі має на меті мобілізувати вас на виклик. Підвищіть рівень енергії та увагу перед чимось складним. Або просто невідома ситуація.

Це не погано, це лише частина нас. Частина вас. Потрібно мобілізувати вас до дій і не зазнати невдачі. І ні, ти не помреш, якщо зіткнешся з цим. Якщо ви приймаєте це як нормальну частину себе.

Ідіть впевнено у напрямку своєї мрії!

Живіть життям, про яке мріяли.

А для цього вам потрібно навчитися керувати своїм страхом перед невідомим, що впливає на впевненість у собі. Якщо вас щось стосується, я рекомендую підкаст із Ралукою Мохану Як використовувати страх перед невідомим для професійного зростання:

Детальніше про впевненість у собі

Ще багато можна сказати про розвиток впевненості в собі та власних дій. Дивіться також книгу Про самовпевненість "Отримай впевненість зараз", написану Полом Маккенною. Це лише кілька ідей, які підходять для багатьох ситуацій і можуть допомогти вам.

Який ваш досвід із підвищенням впевненості в собі? Розкажіть нам у коментарі під статтею, як ви робите для того, щоб підвищити свою впевненість у собі та яких результатів ви досягли.