Вівсянка на сніданок для схуднення - рецепт

Дієтологи стверджують, що ідеальним варіантом для сніданку для схуднення є вівсянка, рецепт якої дуже простий і доступний. Готувати кашу можна багатьма способами і навіть без варіння. Хотілося б вам сказати, що ви можете готувати не тільки крупу, а й смузі, різноманітне печиво та інші страви.

Рецепти вівсянки для схуднення

Найкорисніший варіант приготування каші - на ніч готувати пару. Така техніка не тільки збереже максимальну кількість корисних речовин, але і заощадить значний час. Якщо ви хочете гарячого сніданку, то кашу слід готувати в термосі. Залийте кілька столових ложок пластівців великою кількістю кип’яченої води, дотримуючись пропорції 1: 1. Можна готувати в звичайній мисці, але каша виявиться холодною.

Дуже простий рецепт вівсяних пластівців на воді для схуднення в мультиварці. У миску покладіть пластівці і налийте воду, дотримуючись пропорції, зазначені на упаковці. Виберіть режим "Каша" і встановіть час на 20 хвилин. Можна подати кашу із сухофруктами або посипавши корицею.

Мюслі з вівсяних пластівців для схуднення

Нежирний кефір - 0,5 одиниці;
сухофрукти та горіхи - 1 ст. ложка;
мюслі - 0,5 одиниці;
фрукти - 1 шт.

У глибоку миску слід покласти шматочок мюслі, а потім залити половину кефіру зверху. Знову покладіть пластівці та решту кефіру в миску. Порізані подрібнені фрукти наріжте і покладіть їх зверху. Зберігайте трохи в холодильнику і лише потім подавайте до столу.

Смузі з вівсянкою та бананами

пластівці - 4 ст. ложки;
вода - 8 столових ложок. ложки;
мандарини - 4 штуки;
банан - 2 шт;.
йогурт натуральний - 800 мл.

Пластівці залийте кип’яченою водою і залиште на кілька хвилин для годування. Банан нарізають скибочками і відправляють у блендер, додають вівсянку, скибочки мандарину, видаляють попередні оболонки та йогурт. Подрібніть все до однорідності.