Ви худнете, якщо потієте? Питання та відповіді

1. Чим більше ви потієте, тим більше калорій ви спалюєте. Правда чи неправда?

Потовиділення - це рідина, яка виводиться через наявні пори на поверхні шкіри і завдяки якій організм досягає рівноваги щодо температури. Потовиділення містить крім води та жирів цукри, солі та кислоти. Він також виводить токсини з організму. Це правда, що піт втрачає воду з організму, але паралель між кількістю потовиділення та кількістю спалених калорій робити не слід.

2. Надмірне потовиділення з сауни дійсно допомагає в процесі схуднення?

Процес утримання води в організмі призводить до збільшення ваги, завдяки чому ті, хто зазвичай відвідує сауну, через надмірне потовиділення можуть вивести воду з організму і схуднути. Однак фактичне значення втрати ваги не вражаюче.

3. Донедавна існували ті спеціальні спортивні костюми, які «обіцяли» схуднення. Вони були ефективними для видалення зайвих кілограмів?

Швидкі методи схуднення (включаючи спеціальний костюм), як би перспективні вони не здавалися, не рекомендуються. Єдиний здоровий спосіб схуднення - це повільний, щоб не піти на крайність і повернути десять разів назад те, що було отримано за дуже короткий час.

4. Скільки води можна втратити під час інтенсивних тренувань? Поясніть, чому так багато води втрачається, що відбувається в організмі?

Загалом, кількість води, втраченої під час інтенсивних фізичних навантажень, залежить від поверхні тіла, ваги, відсотка води в тілі, типу зусиль і, що дуже важливо, температури навколишнього середовища на момент тренування. Здається, що при тривалому тренуванні 2 години 3 рази на тиждень ви можете втратити приблизно 1500 г, і все перероблене стосується втраченої води. Але потрібно мати на увазі, що коли хтось потіє і докладає зусиль для підтримання рівноваги, виникає відчуття спраги, внаслідок чого всі п’ють воду або рідину для регідратації. Іншими словами, існує постійний баланс між збитками та доходами.

5. Що станеться, якщо під час тренування ми дуже мало потіємо?

Нічого не відбувається. Потрібно розуміти, що потовиділення - це спосіб підтримання постійної температури в організмі! Якщо докладати зусиль при низькій температурі, потовиділення не таке рясне і настільки помітне, як коли докладаються зусилля в спеку.

6. Коли нам слід турбуватися про потовиділення?

Потовиділення є проблемою, якщо воно дуже рясне і не має нічого спільного з підвищенням температури навколишнього середовища або тривалими фізичними навантаженнями. Крім того, нічне потовиділення може бути ознакою необхідності захворювання в цьому контексті відвідування лікаря.

7. Дієта та спосіб життя можуть впливати на те, як ми потіємо?

Існує прямий зв’язок між дуже гострою їжею та надмірним потовиділенням. Крім того, дуже гаряча, гаряча їжа може також призвести до занадто раптового зігрівання тіла, необхідного для досягнення балансу через сильне потовиділення. Нейрозахоплююча їжа також може сприяти процесу потовиділення, включаючи шоколад та каву.