Хочете розумну дитину? Дайте йому добавки Омега 3 з риб’ячого жиру

Омега 3 має ряд переваг для вашого здоров'я та здоров'я вашої дитини, і недавнє дослідження показує, що жирні кислоти в риб'ячому жирі можуть покращити навіть успішність дітей у школі.

Дослідження шведських дослідників протягом 3 місяців підтвердило, що жирні кислоти Омега 3 можуть покращити здатність маленьких дітей читати. Дослідники використали вибірку з 154 дітей, яку вони розділили на дві групи. Діти однієї групи отримували 3 капсули риб’ячого жиру щодня, тоді як діти іншої групи отримували капсули плацебо.

Потім малих проходили комп'ютеризовані тести на читання. Врешті-решт було встановлено, що ті, хто отримував капсули з риб’ячим жиром, покращували свою здатність розуміти прочитаний текст до 64%, що не стосувалося дітей, які отримували капсули плацебо.

Вчені пояснюють це вдосконалення тим фактом, що Омега 3 може покращити здатність до концентрації уваги, а також здатність до навчання. Однак з цією темою необхідні додаткові дослідження, щоб визначити механізм дії Омега-3 на мозок дитини.

Аналіз, який включав 15 досліджень у цій галузі, показав, що жирні кислоти Омега 3 DHA (ні. Докозагексанова кислота) необхідні для нормальної роботи мозку. Дослідження на тваринах показали, що низький рівень DHA викликає проблеми з поведінкою та труднощі з навчанням.

У дітей жирні кислоти DHA необхідні для хорошого зору, а також для когнітивного розвитку. Аналіз кількох досліджень, проведених у цій галузі, показав, що DHA відіграє важливу роль з точки зору шкільної успішності.

Перша фаза розвитку мозку людини проходить з народження і до віку 2 років. Але навіть у 2 роки певні ділянки мозку залишаються не до кінця розвиненими, і процес розвитку триває протягом дитинства і навіть підліткового віку.

У 6 місяців лобові частки починають покриватися нервовими волокнами мієліном - процес, який триває і в підлітковому віці. Для мієлінізації мозку потрібні жирні кислоти Омега 3 - DHA. Лобові частки відповідають за пізнавальну діяльність, таку як планування, вирішення проблем та фокусування. Отже, високе споживання Омега 3 в дитинстві може сприяти розвитку цих когнітивних навичок.

Більше того, DHA є основним типом Омега 3 в сірій речовині мозку, складаючи до 15% від загальної кількості жирних кислот у лобовій корі.

Тому жирні кислоти Омега-3 можуть сприяти розвитку навичок навчання, читання та планування вашої дитини, тому збільшення споживання може бути корисним для малюка.

І оскільки жирна риба, така як лосось, тунець, палтус або сардини, не є серед улюблених дітей, ви можете обрати дієтичну добавку на основі риб’ячого жиру. Якщо дитина не їсть дві порції жирної риби на тиждень, бажано доповнити прийом Омега 3 риб’ячим жиром.

Існує ряд добавок до риб’ячого жиру, спеціально розроблених для найменших, які не мають неприємного смаку риб’ячого жиру і прості в застосуванні. У випадку дуже маленьких дітей капсули з риб'ячим жиром можуть розбиватися і вводитися в їжу дитини.

Рекомендується додавати глибокий риб’ячий жир, оскільки він не забруднений ртуттю. Батьки повинні уважно прочитати етикетку харчової добавки, пропонованої дитині, щоб переконатися, що це якісний продукт.