Втрата ваги: ​​Як скинути зайві кілограми протягом літа

Влітку дедалі більше людей стурбовані втратою ваги і, як правило, приймають дієти для схуднення, стверджують дієтологи. На думку експертів, найкращими способами підтримувати нормальну вагу та спалювати калорії є збалансоване харчування та фізичні вправи щодня.

літо

Спеціалістичні дослідження показали, що деякі продукти викликають більш швидке спалювання жирів, і рекомендується включати їх у щоденний раціон. Таким чином, рекомендуються продукти, багаті білком і клітковиною, такі як яйця, цільні зерна або гриби, оскільки вони допомагають спалювати жир в організмі і тим самим підтримувати фігуру. Крім того, багато фруктів, що містять вітамін С і велика частина овочів, сприятливо впливають на обмін речовин.

Крім того, помірне споживання кави без молока та цукру може бути включене до схем контролю ваги. У випадку чисто розчинної кави калорійність становить лише 1-2 кілокалорій/порція. Крім того, зелена кава, яка містить велику кількість антиоксидантів, допомагає підтримувати здоров’я організму.

"Коли ми хочемо зберегти свою вагу або схуднути, рекомендується підтримувати контроль над калоріями, дотримуючись одночасно збалансованого харчування та постійної фізичної активності. Це дозволяє нам не відмовлятися від улюблених страв, але ми повинні споживати їх в помірних кількостях", говорить Емануела Соаре, фахівець з питань харчування.

Для того, щоб підтримувати масу тіла, маючи здорове тіло, важливо не забувати про сніданок, який повинен складатись із суміші білків, вуглеводів та корисних жирів. Також рекомендується їсти, коли відчуваємо голод, і пити багато води.