Уникайте старіння за п’ять кроків

Останніми роками наука значно розвинулась і одночасно збільшила тривалість життя. Почало з’являтися багато засобів проти старіння, деякі працюють, інші дарують лише надію і все. Замість того, щоб витрачати гроші на дорогі продукти, які нам абсолютно не допомагають, ми могли б спробувати деякі природні методи, які довше збережуть нас молодими.

Це важко, це правда, але якщо ви кинете палити, у вас буде молодіша шкіра на довгі роки, - це перша порада від How Stuff Works. Куріння впливає на шкіру кількома способами. Коли дим потрапляє на шкіру, він викликає хімічні зміни на клітинах. Це також впливає на мережу волокон колагену та еластину в шкірі, що призводить до зморшок.

Через куріння зморшки з’являються набагато швидше. Дослідження 2002 року показало, що у курців 20 років також є зморшки.

Кольорові фрукти та овочі - чудовий спосіб додати антиоксиданти у свій раціон. Кажуть, що "ти те, що ти їси", тобто ми отримуємо те, що споживаємо, добре це чи погано. Деякі продукти можуть боротися з процесом старіння завдяки поживним речовинам, які вони містять. Їжа, що містить антиоксиданти, нейтралізує вільні радикали, стабілізуючи їх.

Чим більше антиоксидантів ви споживаєте, тим менша ймовірність того, що вільні радикали пошкодять клітинні структури. Лікарі рекомендують дієту, багату антиоксидантами, такими як різнокольорові овочі та холодноводні риби, такі як форель та лосось.

Нам це подобається і нам потрібно сонце. Ультрафіолетове випромінювання стимулює вироблення вітаміну А, який, у свою чергу, допомагає виробляти мелатонін, ключовий нейромедіатор. На жаль, перебування на сонці може прискорити появу зморшок та інших ознак старіння. УФ-випромінювання зменшує здатність організму виробляти новий колаген і замінювати те, що було втрачено під впливом сонця. Якщо ви хочете залишатися на сонці, але щоб уникнути старіння, нанесіть сонцезахисний крем.

Першими ознаками старіння є згинання спини і тремтіння кінцівок. Коли маса м’язових волокон втрачає нейрон, який ними керує, він залишається неактивним, в’яне і гине. Щоб уникнути цих ситуацій, ви можете займатися спортом, особливо для підняття тягарів. Дослідження Університету Рутгерса показало, що у людей, які займались фізичними вправами близько 45 хвилин три рази на тиждень протягом 12 тижнів, збільшення м’язових волокон становило 32%.

Не забудь! Стрес старіє, тож розслабтеся. Це правда, що розслабитися в наші дні трохи важко, але це необхідно, якщо ви не хочете передчасно старіти. Зменшивши стрес, ви також зменшите ризик появи зморшок і мішків під очима.