У них багато калорій, але вони дуже здорові! 6 Калорійна їжа, яку не слід пропускати

Не все, що «відгодовує» шкідливе, і його слід виключати з щоденного раціону. Є висококалорійні продукти, але дефіцит дієти яких може призвести до серйозних захворювань - це істина, яку багато людей ігнорують і, «заради» своєї фігури, в кінцевому підсумку підуть на компроміс - меншою мірою або вища - здоров'я.

1) Цільнозернові продукти. Хоча вони завжди перевищують 200 калорій на 100 грамів (макарони перевищують 300), вони можуть забезпечити нам значну частину дорогоцінних вітамінів групи В, вітамінів, які, крім усього іншого, допомагають нормальній роботі нервової системи, розумовому та м’язовому тонусу. відповідна.

2) Бобові культури - особливо сочевиця, квасоля та горох. Багаті білком, повільними вуглеводами, мінералами (включаючи залізо) та клітковиною, вони є гарною їжею як для відновлення тканин, так і для забезпечення здорової енергії (яка виділяється поступово). З сімейства бобових соєві боби мають перевагу щодо "білка", але мають недолік, що містять (у більшій кількості, ніж інші бобові) та деякі шкідливі речовини.

3) Адвокат. Калорійність для фрукта (сирий містить від 160 до 180 калорій), авокадо забезпечує нас здоровими жирами, калієм і є дуже хорошим джерелом для деяких вітамінів комплексу B (особливо для B5, B6 і B9). Авокадо також містить багато клітковини.

4) Ядро волоського горіха - Відмінне джерело незамінних жирних кислот (співвідношення між Омега 3 та Омега 6 є практично оптимальним, враховуючи те, що більшість продуктів не збалансовано в цьому відношенні, на шкоду Омега 3; концентрація цих жирів висока) та інших корисних жирів. Вживання горіхів допомагає підтримувати цілісність і функціональність мозкової тканини. Волоські горіхи також є сильним союзником серця. Ядра 8-14 середньостатистичних горіхів, які вживають щодня, загалом достатньо, щоб суттєво сприяти нашому здоров’ю.

5) Бджолиний мед. З калорійністю трохи більше 300 калорій на 100 грамів, мед, що вживається в помірних кількостях, є цінним джерелом корисної для організму енергії, мінералів та ферментів.

6) Екстра нежирне масло. Хоча (практично як рафіновані олії) калорійність перевищує 800 калорій на 100 грамів, їх ненасичені жири та жиророзчинні вітаміни складають справжній еліксир для артерій та вен. Ці олії, споживані в сирому вигляді, захищають серце, затримують деградацію мозкової тканини та зменшують ризик захворювання товстої кишки.

Щоб скористатися особливими якостями цих продуктів, не набираючи ваги, «секретами» є помірність і мінімум фізичних навантажень.