У нас є найкрутіші трюки для схуднення від "Fitness Queen"

Святкові страви, наповнені різними смачними стравами, часто мають менш приємні наслідки: зайві кілограми. (Взяти машину своєї мрії всього за кілька місяців!) Щоб розпочати новий рік у найкращій формі, Cancan.ro, номер 1 у Румунії, поспілкувався з "Королевою фітнесу" Корі Гремеску, який розкрив найкрутіші трюки для схуднення. (Наймайте і заробляйте 10 000 доларів на місяць!)

"Важливо відмовитися від сезонних солодощів"

Корі порадив нам прийняти дієту, багату на овочі, і відмовитися від традиційної їжі, а також від солодощів. Першим кроком буде пожертва решти їжі нужденним. Це значно полегшить нам дієту, і у нас більше не буде кулінарних спокус. "Перший крок - рухатися далі до дієти, багатої овочами, зменшіть кількість солі і відмовтеся від традиційної їжі, яка є досить жирною і не зовсім корисною. Важливо якомога швидше відмовитися від сезонних солодощів і усвідомити, що ми також будемо прагнути схуднути після цих днів переїдання. Отже, першим кроком має стати пожертва тим, хто цього потребує, традиційними стравами, залишеними біля будинку: козонаком, тістечками, традиційними стравами зі свинини. Все буде набагато кориснішим нужденній родині . (Бухарестська студія відеочату пропонує гарантовану зарплату!)

Потім, у січні, нам слід прийняти овочеве меню, в яке в меню буде включена невелика кількість риби та птиці. Важливо залишатися зволоженим, відмовлятися від солодощів та алкогольних напоїв та збалансувати наш організм після кількох тижнів переїдання.", - пояснив Корі Гремеску Cancan.ro, сайт №1 в Румунії.

Які продукти ми повинні виключити і чому?

Спочатку слід виключити алкоголь, солодощі та традиційні страви. Ця тріада є калорійною бомбою для нашого організму, і період відновлення буде набагато складнішим. "Я б сказав, відмовтеся від солодощів, традиційних страв зі свинини та алкоголю. Алкоголь, оскільки він втомлює наше тіло, робить нас жирними і перевантажує печінку та нирки. Традиційні святкові страви солоні і занадто багаті насиченими жирами. Вони мають багато калорій, перевантажують травну систему, і якщо ми споживатимемо їх з-під контролю, протягом тривалих періодів, ми наберемо значну вагу. (Найкраща студія відеочат в Бухаресті наймає на роботу)

Цукерки, оскільки загалом вони товстять, але в поєднанні зі збільшеним споживанням жиру в цей період вони стають справжньою калорійною бомбою. Просто завдяки солодко-алкогольно-жирній м’ясній тріаді ми набираємо набагато більше ваги, ніж зазвичай, через несприятливу конкуренцію взаємопотенціюючих метаболічних шляхів: коли ми метаболізуємо алкоголь, організм вже не може переробляти зайвий жир і споживати його. відкладень, і під впливом цукрів, що також споживаються у великій кількості в цей період, процес відгодівлі значно прискорюється", тренер із способу життя та харчування також нам це розкрив. (ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за 3 дні)

Фізичні вправи або дієта: що є більш важливим у процесі схуднення?

"І те, і інше є важливим, по-різному. Дієта важлива, оскільки вона забезпечує метаболічний баланс: нам потрібно споживати достатню кількість калорій та макроелементів, щоб покрити щоденні потреби в енергії, але все ще досить низький, щоб активувати ферментативні шляхи мобілізації відкладень жирової тканини, які підлягають метаболізму та усуненню. Спортивні тренування виправляють тенденцію до уповільнення метаболізму, щоб впоратися з обмеженням калорій, коригує склад тіла і допомагає нам не надто знижувати калорії, щоб схуднути.", Висновок Корі Гремеску. (ДИВІТЬСЯ ТУТ: Стиліст verdict.ro відкрив нам, якими є тенденції одягу Нового року)

* Меню, рекомендоване Корі Гремеску, тренером з питань способу життя та харчування

Складений дієтичний план встановлюється відповідно до індивідуальних уподобань та щоденної активності, але дієти для схуднення не повинні бути менше 1400 ккал, щоб не створювати короткочасний гормональний дисбаланс.

Сніданок: 2 варені яйця, скибочка чорного хліба з майонезом, не менше 200 г овочів-асорті (перець, огірки, помідори черрі, шпинат і т. Д.)

Ранкова закуска: фрукт на ваш вибір

Обід: 100-170 г нежирної яловичини, 3-6 столових ложок коричневого рису, принаймні 250 г різних овочів (горох, брюссельська капуста, брокколі, зелена квасоля), заправлених оливковою олією та натуральними спеціями

Полуднева закуска: грецький йогурт 2% жиру, 2-3 столові ложки мигдальних пластівців і 2 буханки гречки

Вечеря: 150-200 г виловної риби, мінімум 250 г зелених овочів на ваш вибір (соус із шпинату, цвітна капуста, цукіні на грилі, салат з капусти з морквою), заправлений олією авокадо та натуральними спеціями.