Орнішова терапія та дієта: революційна терапія при серцевих захворюваннях

Орнішова терапія та дієта - це лікувальна програма, яка може змінити життя багатьох людей.

Це лікує не тільки серце, а й душу.

Орнішова терапія - це лікувальна програма, яка зокрема стосується пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями ішемічна хвороба серця.

Доктор Дін Орніш намагався вилікувати ішемічну хворобу серця, розблокувавши коронарні артерії.

Орнішова терапія та дієта в його основі лежить кардинальна зміна способу життя пацієнтів.

Що таке насправді терапія і дієта Орніша?

Терапевтична програма доктора Діна Орніша поєднує кілька природних методів, що застосовуються для профілактики та лікування серцевих захворювань:

харчова дієта,
помірні фізичні навантаження,
медитація,
йога,
групові сеанси підтримки.

Терапія Орніша була введена в 1977 році Діном Орнішем, який на той час був молодим студентом медичного факультету в Х'юстоні, і тоді вважалося, що прогресування цих станів можна уповільнити лише хірургічними втручаннями та препаратами, що знижують рівень холестерину в крові.

Відвідуючи сотні операцій на відкритому серці, незважаючи на вражаючі медичні технології та відмінні медичні умови, студент Дін Орніш усвідомлює межі та "полірування" сучасної медицини, де переважають дорогі технології, що ігнорують справжні причини хвороби:

"... Операція байпасу не робить заблоковану артерію знову проникною, а лише створює шунт ...

Ми оперували пацієнтів, біль у ділянці серця загалом зникав, і я сказав їм, що вони зажили.

Але більшість, повернувшись додому, відновили свій спосіб життя, який спочатку спричинив їх серцеві захворювання: вони курили, їли жирну їжу з високим вмістом холестерину, зазнавали стресових ситуацій, як це було завжди. і вони рухались занадто мало ".

Насправді операція байпасу є лише тимчасовим рішенням для відчайдушних випадків, оскільки 50% "відремонтованих" артерій знову блокуються протягом 5 років, а 80% з'являються знову через 7 років. стеноз.

Зіткнувшись із такими суперечностями, доктор Дін Орніш починає вивчати в медичній бібліотеці все, що було написано про ішемічну хворобу серця, проводячи розумні порівняння та кореляції між численними міжнародними епідеміологічними дослідженнями.

Зрештою, він детально розробляє основні принципи зцілення серця природними методами за допомогою яких вона досягає престижних успіхів.

Американський лікар пропонує за допомогою документальних досліджень, проведених протягом 14 років, за якими спостерігали і лікували тисячі пацієнтів, програму лікування серцево-судинних захворювань, яка виключає наркотики та оперативні втручання.

Його програма лікування називається "Відкриття серця" і лікує і тіло, і душу.

Зміна способу життя призводить до майже повного зникнення атеросклерозу, а важка ішемічна хвороба серця виліковується лише через 1 рік без лікарських препаратів.

Доктор Дін Орніш виявив це, якщо лікувати лише симптоми серцевого захворювання, не наполягаючи на першопричинах, які є дуже важливими, що хвороба, ймовірно, повториться.

Тому ця терапія має на меті вилікувати основні причини захворювання, починаючи від корекції неправильного способу життя пацієнта до емоційних проблем, що впливають на душу.

Опис дієти Орніша

Терапія доктора Діна Орніша заснована на дієті, яка базується на гаслі: "Їжте більше і менше важите".

Основна ідея - вживати їжу з високим вмістом клітковини, з низьким вмістом жиру, що не тільки допоможе зберегти здоров’я, але й допоможе схуднути.

Цього можна досягти за допомогою комбінації дієта та фізичні вправи що дозволяє тілу ефективніше спалювати жир.

Орнішова терапія поєднує в собі три природні методи лікування, а саме:

зміна дієти та збалансування дієти
помірні фізичні вправи та фізичні вправи
управління стресом

1. Зміна режиму харчування та збалансування дієти

Дієта: харчові звички надзвичайно важливі.

Доктор Орніш підкреслює, що значні результати будуть отримані не за рахунок зменшення кількості калорій, а за рахунок уваги та вибору їжі.

Лікар розділяє їжу на продукти, які слід їсти постійно, інші, які іноді можна їсти, а деякі - яких слід уникати.

Дієта повинна містити 10% від загальної добової калорійності жиру.

Не існує обмежень щодо споживання калорій, якщо воно дотримується список рекомендованих продуктів.

У терапії Орніша доступні дві дієти, розроблені доктором Орнішем:

профілактика дієта, для тих, хто не страждає серцевими захворюваннями, але має рівень холестерину вище 150, і
розворот дієти, для тих, хто хоче зменшити наслідки серцевих захворювань та ризик майбутнього серцевого нападу.

Дієта повинна мати дуже низький вміст жиру та холестерину, якщо ви хочете запобігти хворобам серця, і якщо ви хочете вилікувати певні вже наявні вади серця, це необхідно раціон не повинен містити тваринних жирів, олій та інших концентрованих жирів.

Цукор, алкоголь та сіль взагалі не рекомендуються, лише у певних виняткових випадках їх можна вживати в мінімальних кількостях.

Також рекомендується відмовитися від кофеїну та будь-яких стимуляторів (чорний чай, гаряча їжа, спеції, гостра їжа, концентровані солодощі, олійні культури).

Це також рекомендується їсти багато сирих овочів, круп і сушених бобів.

Він видаляється поступово від дієти, до повного виведення, продукти тваринного походження (м’ясо, сир, жирне молоко, яйця), олії та оброблена їжа.

Білки можуть засвоюватися з таких продуктів: варені крупи, рис, булгурна пшениця (подрібнена, попередньо зварена і сушена пшениця), пшоно, кус-кус, квасоля, овочі, приготовані на пару (морква, кабачки, гриби), тертий морквяний салат, сир тофу отримують із сої.

Продукти, які слід їсти в помірних кількостях, включають: нежирні молочні продукти, нежирне молоко, нежирний йогурт, нежирний сир, нежирна сметана та яєчні білки, будь-які нежирні або нежирні продукти, доступні на ринку, але не містять багато цукру.

Не дозволяється: м'ясо всіх видів (будь то біле м'ясо, риба або курка).

Однак, якщо людина не може відмовитися від м’яса, вона повинна споживати якомога менше.

Іншими забороненими продуктами є: олії та жирні продукти (маргарин, заправки для салатів), авокадо, оливки, горіхи та насіння, не підігріта сіль, кава, чай, алкоголь, шоколад та сигарети, цукор та цукровмісні продукти (мед, патока, сироп кукурудза, фруктоза), будь-який комерційний препарат, що містить більше двох грамів жиру на порцію.

Той, хто дотримується цього плану дієти, зможе зменшити як кількість калорій, так і жирів у своєму раціоні.

Доктор Орніш рекомендує вживати невеликі порції, щоб почуття ситості набралося якомога швидше, не збільшуючи кількість калорій.

Окрім суворо вегетаріанської дієти та відмови від алкоголю, відмова від куріння - ще один важливий момент терапії Орніша.

Кинути палити: нікотина є одним із психоактивних препаратів, що впливає головним чином на мозок та нервову систему.

Нікотин стимулює симпатичну нервову систему і вивільнення гормонів стресу (адреналіну), що призводить до скорочення судин.

Це може призвести до болю в грудях, інфаркту міокарда, а також до інсультів. Це може призвести до безпліддя.

Переваги відмови від куріння:

зменшення частоти серцевих болів у разі ішемічної хвороби серця
підвищує здатність сприймати смак і запах
збільшується статева енергія
підвищує імунітет організму

Просте дотримання програми терапії Орніша призводить до швидкої відмови від куріння та усунення побічних ефектів детоксикації.

2. Помірний рух і фізичні вправи

Заняття спортом необхідні для підтримки здоров’я, запобігання багатьом недугам та продовження життя.

Доктор Орніш рекомендує легкі вправи, такі як ходьба та йога. Почніть з щоденної ходьби протягом 30 хвилин, і коли ваше тіло звикає до зусиль, це посилює темп.

Також показані безперервні вправи (аеробні) - виконуються приблизно 40 хвилин, шість днів на тиждень.

Важливо, щоб ці вправи виконувались регулярно. Цей мінімум рухів допомагає хворому відчувати себе набагато краще.

Прогулянку можна робити як ввечері, так і вранці, залежно від щоденного графіку кожного.

Регулярні фізичні тренування збільшують кількість судин у м’язах, що призводить до кращого зрошення та постачання тканин киснем.

Вправи також сприяють зменшенню жирових відкладень в організмі, благотворно впливають на структуру кісток, підвищують рівень холестерину ЛПВЩ (також його називають «хорошим холестерином») і знижують рівень тригліцеридів у крові.

3. Методи управління стресом

Управління стресом можна здійснити за допомогою різних методів, які можуть включати медитація, масаж, психотерапія або йога. Деякі з цих методів управління стресом включають:

вправи на глибоку релаксацію
вправи на розтяжку - це вправи, що підвищують гнучкість тіла
дихальні вправи
медитація
вправи на творчу уяву (вид)
громади та групи підтримки

Вправи на глибоке розслаблення: глибоке розслаблення цілих м’язів - це простий метод, за допомогою якого кожен м’яз тіла поступово розслабляється;

Вправи на розтяжку або вправи, що підвищують гнучкість тіла: вони роблять тіло більш гнучким і виконують повільно з увагою та контролем (наприклад, вправи йоги або пілатесу).

Ці вправи дозволяють збалансувати буття полярних сил, вони допомагають нам знаходити гармонію як всередині, так і зовні.

Доктор Орніш стверджує, що дух впливає на тіло, і навпаки, фізична будова впливає на дух.

Коли ми стикаємося зі стресовими ситуаціями, всі наші м’язи напружуються, щоб зміцнити організм і захистити його. В умовах хронічного стресу наші м’язи постійно напружуються.

Завдяки вправам, що розтягують напружені м’язи, ми допомагаємо тілу, а також духу відновити рівновагу.

Дихальні вправи: Дихальні техніки, що виконуються в терапії Орніша, врівноважують нервову систему і надають заспокійливу дію на організм.

Вони використовують техніки абдомінального дихання, грудного дихання, глибокого та дихального дихання. Зміни, що відбуваються як у фізичному тілі, так і в свідомості, впливають на дихання і навпаки, зміни дихання впливають на свідомість.

Дихальні техніки, що виконуються в терапії Орніша, врівноважують нервову систему і надають заспокійливу дію на організм.

медитація: це мистецтво, завдяки якому внутрішній спокій привноситься в дух.

Спочатку медитація може бути складною, вона вимагає терпіння та фізичних вправ, поки не досягнете душевного спокою та радості життя. Ці внутрішні почуття звільняють вас від почуття ізоляції.

Медитація дає вам можливість заглибитися в глибину порушень, які можуть виникнути у нашому житті, і навіть може їх усунути.

Медитація допомагає вам бути ефективнішими в дії та зосередитись на тому, що вам потрібно досягти.

Ви можете використовувати будь-який процес медитації, щоб заспокоїти своє тіло і розум і позитивно налаштуватися. Це зменшить напругу і стрес.

хвороба: радість серця позбавляє вас почуття ізоляції, ненависті, образи, злоби, насильства та глибокої образи.

Використовуйте заходи, які збагатять вашу душу та заспокоять розум, а значить, знайдуть любов і радість життя.

Посилюйте любов, яку ви відчуваєте до своїх близьких, оточіть себе справжніми друзями, проводьте стільки часу на природі, на відкритому повітрі.

Домашні тварини можуть бути дуже корисними, і багато наукових досліджень показали, що люди, які живуть поодинці, частіше хворіють на серцеві хвороби, ніж ті, у кого є хоча б одна домашня тварина.

Ангіограми людей, які почуваються коханими, завжди були кращими, ніж ті, хто живе ізольовано.

Керований вигляд: людське тіло реагує на зображення зображень.

Творча візуалізація означає використання зображень терапевтичних зображень, на яких серце здорове і регулярно б’ється або візуалізує розчинення перешкод в артеріях, а кров тече плавно і без перешкод.

4. Громади та групи підтримки

Іноді хвороби серця викликані психічним потрясінням або якимись внутрішніми стражданнями.

Пацієнти страждають від самотності, вони думають, що поруч із ними нікого немає, і почуваються знехтуваними. Групові обговорення допомагають розвіяти ці розчарування, оскільки ці люди діляться своїми почуттями та почуваються краще.

Ось про що говорить доктор Дін Орніш цілюща сила любові у своїй книзі "Любов і виживання":

"Я, наприклад, не знаю, що є якийсь інший фактор у медицині, будь то дієта, куріння, фізичні вправи, стрес, генетика, наркотики чи хірургічне втручання, які мали б більший вплив на якість нашого життя., захворюваності та передчасної смерті ".

Якщо ви хочете придбати книгу, ви можете замовити її за цим посиланням -> http://bit.ly/DragosteSupravietuire

Додаткову інформацію про терапію та дієту Орніша можна знайти на офіційному веб-сайті доктора Діна Орніша - http://ornishspectrum.com/ provjeрена програма/харчування /

Зрештою, що таке життя? Подорож, з якої можна вчитися, здобувати досвід і, особливо, робити з РАДОСТЮ!