Святкова дієта - або як ми худнемо до Різдва

Ми всі знаємо, що однією з головних причин, з якою ми з нетерпінням чекаємо зимових свят, є рясна їжа, від якої ми будемо «насолоджуватися»! Але що ми робимо, коли ми використовували літні канікули з тієї ж причини, ми вже накопичили «дозволені» кілограми і більше не маємо місця для смаколиків на різдвяному столі?

Що ж, ми готуємо план, який допоможе нам отримати форму до свят, щоб ми могли насолоджуватися смачною їжею, не відчуваючи провини! Скористайтеся часом, що залишився до Різдва, і позбудьтеся кілограмів, що накопичилися за літо!

Вам потрібні продукти, повні поживних речовин, які насичують вас, а також прискорюють обмін речовин. Вам не потрібно голодувати, щоб дійти до бажаної фігури, а також не потрібно триматися за плитою або витрачати час на підрахунок калорій.

Ми пропонуємо вам п’ятитижневу дієту. Щоденне меню не перевищує 1300 калорій, розподілених за три прийоми їжі та перекус, який ви можете прийняти в будь-який час, за дві години від попереднього прийому їжі. Вони забезпечують вас необхідною кількістю клітковини, вітамінів та мінералів.Якщо ви будете слідувати інструкціям, на святах ви станете легшими щонайменше на 5 кг і поміститесь у сукню, про яку мрієте.

Принципи дієти

Ви досягли успіху, якщо їсте те, що вам подобається, що вам подобається і скільки вас насичує. Втрата ваги гарантована, але лише за умови фізичних вправ. Незалежно від того, чи прагнете ви схуднути на 2 або 7 кг, зміни можна побачити лише за умови ефективних вправ. Ті, хто поєднує кардіо з силою, споживають більше калорій, ніж інші методи, стимулюючи звичний обмін речовин для швидкого отримання результатів. Якщо вам не подобається бігати на біговій доріжці, працюйте з м’ячем або гирями. Чим сильніше тонус м’язів, тим більше калорій ви будете спалювати щодня. Як тільки всі ці секрети будуть зібрані, вам залишиться лише почати їсти і худнути.!

Тиждень 1

Сніданок: 1 склянка смузі (½ склянки знежиреного молока, 1 банан, 1 столова ложка меду і 1 чайна ложка насіння соняшнику). Обід: 1 миска супу з сочевиці, 1 скибочка сиру, 1 перець. Вечеря: 150 г смаженої курячої грудки та салат з овочів. Перекус: 2 яблука.

Сніданок: 1 цільнозерновий булочка з 2 листочками салату та 1 жовтком. Обід: 1 чаша з 1 тертою морквою, ½ авокадо, 1 скибочкою копченої скумбрії, 2 столовими ложками бальзамічного оцту, 1 столовою ложкою оливкової олії, руколою. Вечеря: 150 г смаженої риби, салат з капусти за бажанням. Перекус: 2 ківі.

Сніданок: 2 скибочки розширеного рису, змащеного знежиреним сиром, і 1 скибочка копченого лосося. Обід: салат з тунця (1 банка тунця, 1 тертий селера, лимонний сік) і 1 скибочка хрусткого житнього хліба, 1 огірок, 1 болгарський перець. Вечеря: 1 чаша томатного супу-вершків, 1 скибочка нарізаного кубиками сиру тофу. Перекус: 4 зневоднених абрикоси.

Сніданок: яєчня (2 білки і 1 жовток), 2 перці. Обід: 150 г яловичини на грилі, 1 варена солодка картопля. Вечеря: овочевий суп за бажанням. Перекус: 10 мигдалю.

Сніданок: 2 скибочки борошна з борошна грубого помелу, змащені джемом і підсолоджувачем. Обід: 1 порція горохової їжі. Вечеря: 2 курячих молотка (без шкірки) з соліннями (цвітна капуста, гогонеле). Перекус: 2 квадрати темного шоколаду.

Сніданок: 1 чаша цільнозернових злаків (без цукру) з 1 нежирним йогуртом. Обід: 1 порція курячого супу (без локшини або локшини). Вечеря: 1 бутерброд з копченим лососем. Перекус: 100 г домашнього чізкейка (з підсолоджувачем).

Сніданок: 1 склянка (300 мл) свіжовичавленого апельсинового соку. Обід: 1 коржик з мексиканськими овочами. Вечеря: 1 миска рибного супу. Перекус: 10 фундука.