Стрес може спричинити печію та розлад травлення?

Незважаючи на те, що невелика доза стресу може бути корисною та спонукати до досягнення певних справ, сьогоднішнє життя для деяких людей може бути занадто напруженим. Незалежно від того, молоді ми чи старі, багато хто з нас відчувають наслідки стресу. Це може бути наслідком різних подій або повсякденних проблем - від сварок з хорошими друзями, фінансових проблем чи перевтоми до відчуття тиску на хороші результати роботи.

На психічному рівні стрес може викликати у вас почуття тривоги, тривоги, дратівливості, а також може спричинити психологічні проблеми, які можуть вплинути на ваше повсякденне життя. Більше того, стрес тісно пов’язаний з безсонням, що може призвести до створення замкненого кола - якщо ви недостатньо спите, ви відчуваєте стрес, а якщо ви відчуваєте стрес, ви недостатньо спите.

Окрім того, як це впливає на нас психічно, чи знали ви, що стрес може вплинути на нас фізично? Стрес може призвести до головного болю, передчасного старіння і навіть випадіння волосся. Шлунок і травна система також сильно страждають від підвищеного рівня стресу.

Як стрес може спричинити печію (порушення травлення) та порушення травлення? Причинний зв'язок між стресом та проблемами травлення не очевидний, але стрес може збільшити вироблення шлункової кислоти [1]. Тиск у шлунку також є пусковим механізмом для порушення травлення, а стрес викликає напругу в м’язах тіла [1], тому легко помітити зв’язок між ними.

Якщо надлишок шлункової кислоти, спричинений одним із цих факторів, потрапить у стравохід, це призведе до печії. Стрес також може вплинути на травну систему і збільшити секрецію шлункової кислоти, оскільки їжа погано засвоюється.

Якщо у вас печія, Gaviscon допоможе вам у короткостроковій перспективі. Його можна використовувати з 12 років. Завжди читайте інструкцію з експлуатації. У довгостроковій перспективі необхідно навчитися управляти і зменшувати рівень стресу, що змусить вас почувати себе щасливішими, краще впорядкованими, а також покращить ваше здоров’я.

Хороший і здоровий сон у важкі часи може бути дуже важливим, оскільки це природний спосіб зменшити рівень стресу [3], єдина проблема полягає в тому, що коли ми переживаємо стрес, нам може бути важче добре спати. Зробіть все простішим, створивши комфортні умови для сну. Переконайтеся, що у вас є темна і тепла кімната і достатньо часу для повноцінного сну.

Окрім того, що фізична активність приносить користь для вашого здоров’я, вона має і багато інших переваг, однією з яких є зниження рівня стресу [4]. Заняття спортом підвищують рівень ендорфінів (гормонів, що змушують нас почуватись добре), а також дають відчуття успіху. Знайдіть заняття, яке вам подобається, будь то біг на свіжому повітрі, плавання або йога.

Здорова дієта - це дуже хороший захисний механізм проти стресу, оскільки коли у вас здорове тіло, стрес легше впоратися. У стресові періоди ми зазвичай вдаємося до "втішних" продуктів, але важливо забезпечити організм необхідними поживними речовинами, беручи до уваги, що нездорова їжа може змусити нас почуватись млявими [5]. Уникайте жирів і цукру, а натомість їжте фрукти, овочі та продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як запечена солодка картопля.

Впоратися зі стресом самостійно може бути важко, і просто спілкування з кимось, кому можна довіряти, може змінити ситуацію, будь то друг чи професіонал. Такі підходи, як когнітивно-поведінкова терапія, можуть змусити вас зрозуміти, як ви думаєте, розпізнати ті елементи, які викликають у вас стрес, і визначити позитивні способи дії.

Спробуйте ці невеликі зміни способу життя, щоб зменшити рівень стресу, і ми сподіваємось, ви побачите позитивні ефекти якомога швидше.